المتعارف عليه انها تؤخذ بمفردها بدون ماء و هذا هو الأفضل و لكن لا مشكلة من شربها مت الماء.. و ينصح بالتعرض لأشعة الشمس منذ بداية الشروق حتى العاشرة صباحا و من الرابعة عصرا إلى نهاية الغروب للاستفادة من أشعة الشمس التي تمد الجسم فيتامين د الضروري لصحة العظام.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
يمكن اخذها بمفردها وايضا مع الماء او العصائر الكبيعيه فلاضرر من ذلك مع الحرص على التعرض لاشعه الشمس يوميا فى الفتره من ١٠ صباحا الى ٤ مساءا لان الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د