الاخت الكريمة ، ان من اهم عوامل الافراز الطبيعي لهرمون البرولاكتين الذي يساعد علي زيادة ادرار اللبن التغذية الجيدة الصحية بتناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم مثل البروتينات وخاصة الحيوانية الموجودة باللحوم والبيض والاسماك ومنتجات الالبان ، الفيتامينات كما في الخضروات والفواكه ، المكسرات والحبوب غنية بهرمون الاستروجين المسمي الفيتواستروجين الذي يزيد من ادرار الحليب مثل الفاصوليا واللوبيا والعدس والصويا والمشروبات مثل الحلبة والشمر والينسون , ولكن الطعام وحده لا يؤدي الي افراز اللبن بصورة كافية الا اذا ازداد معدل الرضاعة فان رضاعة الطفل للحلمة بفمه تؤدي الي رد فعل منعكس للغدة النخامية لافراز هرمون الاوكسيتوسين الذي يؤدي لانقباض عضلات الغدد اللبنية الصغيرة لافراز اللبن للطفل ، وكلما زاد عدد الرضعات كلما زاد معدل تدفق البن وتركيزه ايضا في نهاية الرضاعة ، عدد الرضعات ليس له حد اقصي ولكن كلما احتاج الطفل ، انصحك بعدم ادخال وجبات او ماء للطفل خلال اول اربعة اشهر من عمره حتي يستطيع طلب الرضاعة لان اللبن يحتوي علي جميع العناصر الغذائية والاجسان المضادة والخلايا المناعية التي يحتاجها والتي لا يحتوي عليها جميعا الاغذية الاخري