صعوبة كبيرة في حفظ المواد الدراسية بسبب الاكتئاب

يجب الالتزام بنظام نوم صحي بالاستيقاظ مبكرا والنوم ٨ ساعات يوميا ولا مانع من شراب كوب من القهوة يوميا للمساعدة على التركيز. ينصح بتقسيم المهام الدراسية الي مهام صغيرة بحيث يعطي انجازها احساس جيد ودافع على الاستمرار. التغذية الصحية السليمة عالية السعرات والوجبات غير الدسمة حتى لا تشعر بالخمول وفقدان التركيز. اقصى فترة ممكنة للتركيز ٥٠ دقيقة فينصح بعدها باستراحة لمدة ١٠ دقائق. بالطبع استشارة الطبيب النفسي والانتظام على مضادات الاكتئاب اذا تم وصفها شئ ضروري مع العلم ان ادوية الاكتئاب تحتاج بعض الوقت حتى تشعر بالتحسن... تمنياتي بالتوفيق

ألف سلامة لحضرتك
صعوبة الحفظ وقلة التركيز ممكن نتيجة سبب عضوي أو سبب نفسي
الاسباب العضويه نتيجة الانيميا أو خلل في وظائف الغدة الدرقية
الاسباب النفسيه بتكون نتيجة للقلق والتوتر والضغوط النفسية والاجتماعية
لذلك ينصح بعمل تحليل صوره دم كامله وتحليل وظائف غده درقيه free T3 free T4 TSH ومراجعة طبيب غدد
وكذلك ينصح بالبعد عن أي قلق وتوتر وعدم استعمال الموبايل فترات زمنية طويلة

ممكن هذه الأعراض ترجع إلي وجود أنيميا فأنصح حضرتك بعمل صورة دم كاملة مع تناول غذاء صحي غني بالفايتمينات والمعادن مثل الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والألبان والأسماك. ولا مانع من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة و المواظبه علي تناول أدوية الإكتئاب وأخذ قسط كافي من النوم.