انقاص الوزن بسبب الم في الركبتين

معامل كتلة الجسم الخاص بك ٣٩.٥
الوزن الطبيعي المناسب لطولك ياراوح من ٥٠ ل ٦٣ كيلو.
أنت بحاجة لانقاص ٣٥ كيلو على الاقل.
أولا يجب عمل فحوصات لاستبعاد وجود أى مشكلة طبية تتسبب فى زيادة الوزن مثل خمول الغدة الدرقية FT3,FT4,TSH, S.cortisol.
اتباع نظام غذائى منخفض السعرات مع أخصائى التغذية العلاجية .
ممارسة الرياضة بانتظام.
هناك أيضا جراحات السمنة .

يفضل قبل البدء بنظام غذائي ان يتم تقييم معدلات حرق السعرات بالجسم عن طريق عمل تحليل للغدة الدرقيه وتحليل فيتامين د و فحص وزن موضح به تفاصيل الكتله العضليه والدهون والمياه بالجسم بميزان خاص
بعدها يتم التقييم وعلاج اي خلل بهذه الفحوصات لانها اساسيه لنجاح اي نظام غذائي
ثم هناك تعليمات عامه يفضل اتباعها
وهي ان يكون عدد السعرات اليومي لا يتعدى 1200 سعره
ان يكون معدل شرب المياه حوالي 2 ليتر يوميا
ان تمارسين رياضه يوميه منتظمه مع جيم متخصص او بالمنزل نصف ساعه يوميا
الامتناع عن الدسم والمقليات و الماكولات السريعه والمنبهات
يمكن تناول بعض العلاجات المساعدة مثل شيتوكال في اول شهرين من الحميه
ويفضل المتابعه الدوريه مع اختصاصي تغذيه

بحساب كتلة الجسم سنجد انها سمنة مرضية تؤدي إلى مشاكل وأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكر ونزول الوزن يساهم ب ٦٥ ٪ من علاج مشاكل الركبة.
من أفضل الأنظمة الغذائية هو اتباع نظام متكامل يحتوى على كل من البروتينات والنشويات والخضروات ومنتجات الألبان والفاكهة كسناكس. ولكن يكون هذا النظام قليل السعرات يعني اعطي لكي مثال لوجبة الغداء ( نص رغيف عيش بلدي. ربع دجاجة مشوية. كوب خضار مطبوخ بقليل من الدهون. خضار ورقي) وقياسا عليه يكون هذا نظام للأكل. ممارسة الرياضة حتى لو بدأنا بالمشي ربع ساعه يومياً مع الزيادة، هناك بذور تساعد على تقليل الشهية تسمى ببذور القاطونه يمكنك تناول معلقه على كوب زبادي كسناكس بين الوجبات.