انزلاق غضروفي في الفقرة الخامسة والعجزية واعمل محاسب وساعات عملي اكثر من ثمانية ساعات هل يؤثر ذلك على الانزلاق علما اني مازلت في فترة العلاج

omar89 قال:

اعاني من انزلاق غضروفي في الفقرة الخامسة والعجزية واعمل محاسب وساعات عملي اكثر من ثمانية ساعات هل يؤثر ذلك على الانزلاق علما اني مازلت في فترة العلاج

اضغط للمزيد…

أهلاً بك عمر
نعم بالفعل يؤثر ، حاول اتباع الإرشادات التالية:
- لا تجلس أكثر من ٤٥ دقيقة ، بعدها قم للمشى قليلا ، حتى لشرب كوب ماء او التحدث على الموبايل .
- حاول تعديل طريقة الجلوس بحيث يكون الضهر مستقيم.
- يمكنك الاستعانة بوسادة لدعم أسفل الظهر .
- يجب عليك تجنب حمل أو شد اي اوزان ثقيلة تزيد عن ١٠ كيلو .
- قد ترتاح بعد عمل جلسات علاج طبيعي او مساج ، فاستشر طبيبك إذا كانت حالتك تتحمل عمل جلسات علاج طبيعي.
نتمنى لكم السلامة والعافية.

الجلوس لفترات طويله بيسبب تقلص العضلات حول العامود الفقري وتيبسه
وبيسبب زياده الالم الذي تشعر به بسبب الانزلاق الغضروفي والذي بدوره بيسبب تشنج عضلي بسبب الالم الناتج عنه
لكن الجلوس لفترات طويله لا يزيد الانزلاق الغضروفي
وفي كل الأحوال انت محتاج أداء تمارين اطاله تقدر تراها ع شبكه الانترنت لتقلل انضغاط الأعصاب وتقلل التشنج العضلي
ويجب عليك ممارسه رياضه المشي يوميا نصف ساعه ده سيفيدك جدا