التوتر والشعور بالاكتئاب

التوتر بحد ذاته يسبب كل هذه الاعراض وأكثر ويدخلنازفي هذه الحلقة المفرغة لذا يجب التخلص من التوتر والاستعانة بمعالحة نفسية اطا لزم الامر

التوتر والقلق شعور طبيعي وتوجد شخصيات طبيعتها قلقه
انصح بعمل استرخاء يومي نصف ساعه
تقليل المنبهات
الحفاظ على تغذيه صحيه
عمل تمارين رياصيه
تنميه المواهب والاهتمامات والبحث عن شيء لك شغف خاص به وممارسته
البحث عن قراءات ممتعه تقلل من التوتر
في حال تسبب هذا القلق في اضطرابات بالنوم او فقدان الشغف لهوايات واعمال كنت تستمتع بها سابقا او زاد احساسك بالوحدة او اختلف اداءك بعملك او دراستك وتعطلت انجازاتك
هنا بجب اللجوء لمساعدة اخصائي نفسي

اعراض الصداع والام الرقبه وفي بعض الاشخاص اضطراب القولون هي اعراض شائعه مع الاعراض النفسيه وتتحسن بتحسن الحاله النفسيه فلا داعي للقلق من هذه الناحيه

التوتر والاكتئاب من الأعراض المنتشره يفضل أن تجد حل المشكله المؤديه للتوتر والاستعانة باخصاءي نفسي لبحث المشكله والوصول لحل