قد تكون هذه الآلام نتيجة عادات خاطئة كالجلوس مع ثني الظهر و الرقبة فالأفضل هو جعل الظهر مستقيما أثناء الجلوس و مع تجنب الحركات الخاطئة و حمل الأشياء الثقيلة و يفضل اتباع التعليمات الصحيحة في الجلوس و حمل الأشياء و تحنب ثني الظهر عند التقاط شئ من الأرض و يفضل عمل مساج يومي بكريم مساج مثل relax cream و العمل على تدفئة المنطقة لضمان سلامتها و بالنسبة لليد فقد يكون التعب نتيجة التهاب الأعصاب الطرفية و في هذه الحالة ينصح بتناول حقن Becozyme or b com عضل كل 3 ايام و ان لم تتحسن الحالة فينصح بعمل رنين مغناطيسي على الظهر و الرقبة و عرضها على طبيب العظام المختص.. مع التمنيات بالشفاء العاجل
