اريد نزول وزني

يجب اتباع حمية غذائية عن طريق مراجعة أخصائي تغذية، إضافة إلى ممارسة الرياضة المفيدة لذلك، طبعا هذا بعد استبعاد السمنة الناتجة عن مرض معين

يجب اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل السعرات الحراريه غنى بالالياف والفيتامينات قليل الدهون والكربوهيدرات وشرب كميات كافيه من الماء مع ممارسه الرياضه بانتظام لزياده معدلات حرق الجسم مثل رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه

أكثري من شرب الماء َمع تناول كوب كبير قبل الأكل بربع ساعه
لا تتناولي الطعام بالليل وتنامين مباشرة واستبدل وجبة العشاء بكوب زبادي مع نصف ليمونه
والطبع يجب ممارسه الرياضه يوميا للمساعده في حرق الدهون
ابتعدي عن الاطعمه الغنيه بالدهون والنشويات والسكريات

المتابعه مع اخصائي تغذيه
اتباع حميه غذائيه تحتوي علي اقل قدر ممكن من الدهون والسكريات
الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهه
الاستعانه بكبسولات ميرتي التي تقلل من امتصاص الدهون وتزيد معدلات الحرق
ممارسه الرياضه ولو نصف ساعه يوميا مع الاكثار من شرب الماء