اريد ان اخسر وزنى

أنصح بالمتابعة مع أخصائي تغذية لأن الحالة سمنة مفرطة وتحتاج لنظام غذائي مع الرياضة والكثير من الإرادة والصبر وأعرف حالات تحسنت بشكل رائع

أحسن طريقة هي ممارسة رياضة الجري ساعة كل يوم مع تناول طعام صحي خالى من السكريات والنشويات.

أفضل طريقة لإنقاص الوزن و الثبات على وزن مثالي هي ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعتبر اساس إنقاص الوزن.. و كذلك اتباع حمية غذائية مناسبة غنية بالفيتامينات و الحديد و الكالسيوم و البروتين و الاقلال من الدهون و النشويات و الوجبات السريعة التي تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية و شرب قدر كافي من الماء و تناول الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف و التي تزيد من حركة الأمعاء فتسهل التخلص من الفضلات... و استبدال الشاي و القهوة بالينسون و القرفة بالزنجبيل و الشاي الأخضر... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

الزياده والنقصان في الوزن كثيرا يسبب العديد من المشكلات لذا يرجى المتابعه مع أخصائي تغذيه لتثبيت الوزن عن طريق اتباع حميه غذائيه مع ممارسه الرياضة بشكل يومي والاكثار من تناول الخضروات والفاكهه والبعد عن النشويات والسكريات والدهون وتناول الشوفان لسد الشهيه والاحساس بالشبع وشرب الشاي الاخضر

افضل طريقه هى زياده معدل حرق الجسم وذلك بممارسه الرياضه بانتظام وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه مع اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن وقليل السعرات الحراريه والاكثار من الالياف والاكثار من شرب الماء فيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا

حمية غذائية متزنة وكذلك ممارسة الرياضة، وبما انكي سبق واستفدت من الرجيم، فيمكن اتباع نفس الرجيم مرة أخرى

ممارسة الرياضة يوميا مع الابتعامل قدر الامكان عن الاطعمه التي تحتوي على دهون ونشويات والمتابعه مع اخصائي تغذيه حتى تثبتين وزنك فلا يعود مره اخرى