الحل بسيط جدا
تحذير مهم جدا جدا
أنت عندك أخطر نوع من السمنة للأسف و ده أنا قرأته في كتاب من (Weight Wathes )
ممكن يجيلك لو فضلت كده السكر و الضخط و بالذات الأمراض القلبيه
يا خرابي طب إيه الحال ؟؟
الحل بسيط جدا لازم تعمل اللي هقول عليه و بالحرف
١- تمارين و جري في التراك بي النادي أو على مشايا
الجري مهم جدا جدا
تاني حاجة إذا كنت ذكر روح الجيم يا معلم و إلعب قرب ٣-٤ ساعات
ده اللي أنا عملته عشان أخس
إذا كنتي إمرأة العبي تمارين بطن
و شوفي سي دي عن اليوجا أو إذا كان موجود عندك في النادي فصول تعليم اليوجا
و أنا بقولك هتعجبك موت و هتحسي إن جسمك مستريح و عندك سكون نفسي مش طبيعي كما لو إنك بتعملي (Meditatin)
طب ليه الستات مش بتلعب في الجيم لإنك لو كبيرة في السن مش هتقدري على اللعب و ديه من ناس شفتها قدامي ماقدرتشي تلعب --- أما إذا كنتي شباب فتقدري تلعبي في الجيم
و تلعبي تمارين بطن كل يوم ٢٠ لغايت ماتقدري تلعبي ٦٥ عدة في اليوم
و كل ما الأيام تعدي تزودي و تكبري عدات المجاميع
آخر و أهم حاجة لو ما عامالتيهاش كأنك معملتش ماعاملتييش حاجة خالص و هيا إنك تاكل أكل صحي
و ماتبوصيش ماتبصش على شكلها شكل بطنك لمدة شهرين عشان المرايا خداعة
و خليك أمين مع نفسك
و يا ريت أسمع أنت إنتي عملتي إيه Gd k
