النتائج 1 إلى 4 من 4



الموضوع: الأكتئاب

  1. #1

    افتراضي الأكتئاب

    من منا لا يصيبه هذا المرض سواء اكان ملازم لنا او حتى نتعرض له في فترات مختلفه
    في حياتنا
    بحثت كثيرا في موضوع الاكتئاب اسبابه واعراضه وطرق العلاج منه
    حتى توصلت الى مايلي

    الاسباب:

    _ضغوطات الحياة وايقاعها السريع وماتفرضه تلك الضغوطات على الانسان
    _الارهاق بسبب العمل او الدراسه اوغيرها
    _التعب وعدم الحصول على قسط وافر من النوم
    _العديد من امراض العصر تعد اسباب رئيسيه للاكتئاب مثل فقر الدم,السكري,
    اضطرابات الغده الدرقيه و غيرها
    _فترة الطمث او الفترة التي تسبق انقطاع الطمث عند النساء فهذه الفترة تسبب تغيير
    كبير في مستوى الهرمونات ممايسبب الاكتئاب وتغيير المزاج (للعلم ان فترة ماقبل انقطاع
    الطمث قد تكون قبل سنتين او 7 او حتى 10 سنوات قبل الانقطاع الفعلي للطمث)
    _حصول تغيير مفاجئ في حياة الانسان كانتقال الى مكان اخر او فقدان وظيفه او فقدان
    شخص عزيز بموت او فراق
    _الوحدة وعدم الاختلاط مع الناس كثيرا
    _اذا اصبحت حياة الانسان روتين يومي ممل جدا فسرعان مايشعر الانسان بالكابه من هذا
    الروتين الممل.

    اعراض الكآبة:

    _مزاج سيئ او قلق او شعور بالفراغ في شكل دائم
    _فقدان الاهتمام او المتعه في القيام بالنشاطات
    _اضطراب او سرعة غضب او إفراط في البكاء
    _الشعور بالذنب او عدم المنفعه او العجز او الياس او التشاؤم
    _النوم لوقت قصير او طويل جدا والاستفاقه في الصباح الباكر
    _تغيرات غير مبرره في الوزن والشهية
    _فقدان النشاط والحيويه او التعب او الشعور بالكسل
    _افكار حول الموت او الانتحار
    _صعوبة في التركيز او التذكر او اتخاذ القرارات
    _اعراض جسدية دائمه لاتتجاوب مع العلاج مثل الآم الرأس
    واضطرابات الجهاز الهضمي والم مزمن

    العلاج

    _الحصول على قسط وافر من النوم
    _ الاشتراك في النوادي الرياضيه لكسر الروتين
    _غير من نمط حياتك و حاول اضافة بعض المستجدات
    كان تمارس هواية معينه
    _تغيير بعض الامور البسيطة حولك تخلصك من الاكتئاب
    مثل تغيير غرفة نومك او لونها او حتى ترتيبها
    _حاول ان تجد لك مكان في نهاية الاسبوع تتنزه فيه وتروح عن نفسك
    _حاول ان تخرج من الوحدة واختلط بالناس واشترك
    في أي نشاط اجتماعي او حتى ترفيهي
    _كون علاقات جديدة واترك الامور الممله في حياتك
    _لاتفكر بالموت وطريقته وان فكرت به فحاول ان تلهي نفسك
    عن التفكير به والتعمق فيه
    _عند فقدان شخص عزيزبالموت تذكر ان هذا مصيرنا جميعا
    وان الحياة لم تقف الى هنا
    _مارس الرياضه والسباحه لانها تحسن شعورك ومزاجك وتدفعك للنشاط
    _اخيرا وليس اخرا الجأ الى الله واكثر من قراءة القران
    فهذا دواء لكل داء(الا بذكر الله تطمئن القلوب)

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الدولة
    المملكة العربية السعودية
    المشاركات
    870

    افتراضي

    حمنا الله وإياكم ..

    بارك الله فيك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الدولة
    سوريا -الأردن
    المشاركات
    1,695

    افتراضي

    شكراً ملك على هذه المعلومات

  4. #4

    افتراضي

    شكرا اخواتي للمرور


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •