هناك خمسة أزواج رئيسية من الحركات عند الكتف: (1) الانثناء والبسط، (2) الإبعاد والتقريب، (3) الدوران الخارجي والداخلي، (4) السحب والدفع، (5) الارتفاع والانخفاض.
التصنيفات
اطالة عضلات الرقبة
تشكل الفقرات العنقية السبع جنبًا إلى جنب مع العضلات والأربطة المتصلة بها الإطار المرن للرقبة. تعمل الفقرات، والعضلات، والأربطة معًا لدعم وتحريك الرأس. للفقرات العنقية الأولى والثانية أشكال فريدة من نوعها تسمى الأطلس والمحور.
المرونة عنصر مهم في اللياقة العامة للجسم. وللأسف، فإن المرونة بشكل عام ليست من عناصر التركيز الرئيسية في العديد من برامج اللياقة البدنية. ففي الغالب، لا يتم منحها سوى القليل جدًا من الاهتمام – أو حتى يتم إهمالها بالكامل.
نعيش جميعًا حياة مزدحمة، بينما نحاول إدارة المتطلبات المتزايدة على مدى 24 ساعة وطوال أيام الاسبوع، التي شاعت في ثقافة القرن الحادي والعشرين، على سبيل المثال: الهواتف المحمولة، ورسائل البريد الإلكتروني، ومواعيد التسليم النهائية، وزحمة السير، والتقدم التكنولوجي والاقتصاد العالمي.
يمكن للبيئة المحيطة بك أن يكون لها تأثير عميق على شعورك وعملك، وعلى ما إذا كنت تشعر بأنك مبدع، ومركز ومسترخٍ.
لدينا أكثر من 1000 جزء متحرك في أجسادنا، ولكن هل نحركها بشكل دائم؟
الطاقة ضرورية للصحة الجيدة لكي تغذي أجسادنا وعقولنا. جميعنا نحتاج إلى مخزون كافٍ من الطاقة كل يوم لكي:
تتخذ أمراض الكبد أنماطاً عديدة، وتعزى إلى العديد من الأسباب، بل إن البعض يعانون أمراض كبد لا يتمكن الأطباء المختصون من اكتشاف سببها أبداً وهذا ما يسمى بالأمراض مجهولة المنشأ أو الحالات الشاذة.
إن أحد الأجهزة الرئيسية لمعالجة الفضلات في أجسامنا هو الجهاز الليمفاوي. وهذا الجهاز لا يعتمد على مضخة أو على فعل معين: إنه يعتمد بشكل كامل على تميه ونداوة أجسامنا، وعلى حركة العضلات والجاذبية الأرضية لدفع السائل الليمفاوي في أنحاء الجسم.