كيف أزيد طولي بالعلاج أو التمارين الرياضية

السلام عليكم انا شاب في 18 طولي يبلغ 1.63 متر أريد أن أزيد على الأقل ب 10 سنتمتر فكيف السبيل إلى ذلك مع العلم أن نمو طولي بطيئ جدا منذ 3 سنوات أولا طمئنوني بأن الواثة لا تتحكم في الطول و هل هرمون النوم الإصطناعي يفيدني و أنا في الثامنة عشر طبعا بعد إستشارة طبيب مختص

بعد البلوغ يتوقف نمو الطول عادة ولكن في بعض الحالات يستمر للعشرين ولكن بزياده بسيطه جدا
د . احمد عثمان