كيف أتخلص من خشونة الركبة بعد العملية

عليك بالراحة و عدم الوقوف كثيرا و ان كنت تعانين من الوزن الزائد فعليك بانقاص الوزن لتقليل التحميل على الركبة و عمل تدليك للركبة بكريمات مساج مثل relax cream or alphakadol cream و العمل على تدفئة المنطقة و اتباع تعليمات الطبيب و الالتزام بالأدوية المحددة و عليك بتناول الغضاريف الموجودة في الطيور و الحيوانات كالدجاج التي تكون بين العظام مثل التي بين عظمتين الفخذ الدجاجة فهي غنية بالكولاجين الذي يفيد الغضاريف بين عظمتي الركبة.. مع التمنيات بالشفاء العاجل

البعد عن السلالم قدر الإمكان مع تجنب ثني الركبه كثيرا واذا كان الوزن زائد بالنسبه للطول لانه غير موضح يجب تنزيل الوزن مع الجلوس معظم الوقت على كرسي

يجب تجنب اجهاد الركبه عن طريق تجنب حمل الاشياء الثقيله او صعود السلم او الجلوس الخاطئ فى وضعيه السجود او الوقوف لفترات طويله وتخفيف الوزن الزائد ان وجد مع اخذ اقراص جوفلكس لزياده السائل بين الغضاريف ٣ مرات لمده ٦ اشهر مع محاوله تديلكها بمراهم موضعيه تزيد من تدفق الدم لهذه المنطقه مثل موف مساج ويمكن اللجوء لجلسات العلاج الطبيعى للمساعده

الراحه وعدم الإجهاد كثيرا
إنقاص الوزن يخفف كثيرا من زياده الحمل على الركبه ويقلل من الخشونه
تناول كبسولات دوروفين مكمل غذائي لبناء الغضاريف مره يوميا بعد الغداء
محاوله تجنب نزول السلم او صعوده وعدم ثني الركبه لفترات طويله