يجب البعد عن المأكولات الجاهزة من المطاعم و تناول اكل بيتي صحي حيث يجب إدخال السلطة في كل الوجبات و يفضل تناولها قبل تناول الوجبة و الحرص ع مضغ الطعام جيدا لتقليل الإصابة بعسر الهضم و كذلك تقليل كمية الاكل المتناول.. و شرب كوب من الينسون يوميا و شاي أخضر و قرفة بالزنجبيل و عدم تناول مأكولات دسمة ليلا حيث يفضل تناول خضروات و زبادي بالليمون ليلا و ممارسة الرياضة يوميا و محاولة تقليل كمية الاكل الدسم