صحة عامة وتغذية سمنه مع اقل اكل

  • الأجوبة: 7
ا

اسماء

زائر
  • رقم الاستشارة الطبية: 1859
سمنه م اقل الاكل
 

الجنس
أنثى
العمر
19
الطول
160
الوزن
70
رجاء إيضاح المشكله
هل قمتي بعمل انظمة غذاءيه لانقاص الوزن؟
علي تمارسين الرياضة؟
ولم ينقص وزنك
 
يمكن ان يكون بسبب ان السعرات الحراريه الداخله للجسم اقل من المجهود البدنى اليومى المبذول وبالتالى زياده فى الوزن فيجب زياده معدل الحرق بممارسه الرياضه بانتظام واتباع نظام غذائى صحى ومتوازن وعمل تحاليل غده درقيه وcbc للاطمئنان
 
الحل الأمثل هو ممارسة رياضة الجري وركوب الدراجات بانتظام يومياً دون انقطاع مع تقليل الأطعمة المحتوية على كربوهيدرات وسكريات ودهون والإهتمام بوجبات متوازنة.
 

Dr. Samar Essam

طبيب معتمد
يجب البعد عن المأكولات الجاهزة من المطاعم و تناول اكل بيتي صحي حيث يجب إدخال السلطة في كل الوجبات و يفضل تناولها قبل تناول الوجبة و الحرص ع مضغ الطعام جيدا لتقليل الإصابة بعسر الهضم و كذلك تقليل كمية الاكل المتناول.. و شرب كوب من الينسون يوميا و شاي أخضر و قرفة بالزنجبيل و عدم تناول مأكولات دسمة ليلا حيث يفضل تناول خضروات و زبادي بالليمون ليلا و ممارسة الرياضة يوميا و محاولة تقليل كمية الاكل الدسم
 
فحص الغدة الدرقيه اولا
ثم اتباع نظام اللقيمات تناول كميات طعام صغيرة ع اكتر من وجبه
شرب ما لا يقل عن ٣ لتر ماء يوميا
 
هذا يرجع الي الهرمونات بالجسم غالبا قد تعانين من قصور في وظائف الغده الدرقيه لذلك عليك باجراء تحليل t3 t4 والبعد عن النشويات والسكريات والدهون قدر الامكان مع ممارسه الرياضه يوميا
 
يرجع هذا عادة الي نقص معدلات الحرق بالجسم في حالتك هذه لا يمكن الاستغناء عن التمارين الرياضية لتعويض نقص الحرق بالجسم