زيادة الوزن بعد الحمل 10 كيلو

اهلا وسهلا بحضرتك لابد من التركيز على الاغذيه المفيدة مثل البروتينات كاللحمه والفراخ والاسماك والبيض والبعد عن النشويات مثل الأرز والمكرونه او اكل القليل منها من ٣ ال ٥ ملاعق والبعد عن السكريات والحلويات قد الإمكان والأكثار من الفاكهه التي تحتوي على الألياف مثل التفاح والكمثري والجوافه والموز والبعد عن العيش الأبيض والدهون
شرب المياه بكثره اكثر من ٢ لتر يوميا مع اخذ أقراص حمض الفوليك

أهلا وسهلا بحضرتك.
الطبيعي مع الحمل أن تحدث زياده في الوزن بسبب الحمل تتراوح ما بين 9-15كيلو.
يفضل عدم اتباع اي حمية غذائية اتناء فتره الحمل حفاظاً علي الجنين والام.
يجب الإكثار من تناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية والبروتينات.
ممكن اتباع نظام الريجيم المناسب بعد الولادة وبعد 6شهور من الرضاعة الطبيعية.

ليس من الطبيعي أن تحدث كل هذه الزيادة في الشهر الأول من الحمل.. حيث يحدث زيادة في فترة الحمل نتيجة كبر حجم الجنين و احتباس السوائل بالجسم و لكن هذه الزيادة الكبيرة تكون في الأشهر الأخيرة.. و لذلك ينصح بعدم الإكثار من الكربوهيدرات و تجنب الدهون و الأطعمة المسلوقة و الجاهزة بالأسواق و المحفوظة لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية و أيضا لأنها تضر بصحتك و بصحة الجنين.. و في الطبيعي يكون هناك زيادة خلال فترة الحمل من 10 إلى 20 كيلو.. و ينصح بتناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة و اللبن و منتجاته و البيض.. و ينصح بالبعد عن الملح و المخللات أيضا.. و بذلك لن يكون هناك زيادة كبيرة بالورعبدون داعي..و بعد الولادة أن شاء الله أن ارضعتي الطفل رضاعة طبيعية و الاعتماد كلية عليها فان الرضاعة تقلل من الوزن بطريقة آمنة و سريعة.. و يمكن ممارسة الرياضة الخاصة بالجوال بشكل يومي و بانتظام.. مع التمنيات بحمل سعيد و ولادة آمنة أن شاء الله

زيادة الوزن من الامور الطبيعيه في الحمل وذلك نتيجة لزيادة معدل السوائل بالجسم وكذلك ارتفاع مستوي الهرمونات ووزن الجنين والسوائل المحيطه بيه