&رياضة واحدة لا تكفي للياقتك البدنية &

رياضة واحدة لا تكفي للياقتك البدنية



تصنف الأنشطة الرياضية إلى ثلاثة أنواع


1- أنشطة تعتمد على الطاقة الهوائية (الأكسجين)..


2-أنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوئية ..


3- أنشطة المرونة والليونة ..




أولاً : التي تعتمد على الطاقة الهوائية :


وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على


الأكسجين وأمثلتها :


المشيء – السباحة – الجري



ومن مزاياها :


تخفف من الضغط العصبي


تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي


تنشيط عضلة القلب



ثانياً : الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية :


وهي التمارين لا تعتمد على الأكسجين


عند القيام بها ومن أمثلتها :


رفع الأثقال – تمارين الضغط



ومن مزاياها :


تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي


تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة


(والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة )


تزيد من كثافة العظام



ثالثاُ : أنشطة الليونة والمرونة :


تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من


ليونة الجسم ومرونته ..



من مزاياها :


تقلل من نسب التعرض للإصابة


ترفع من أداء الأنسان


تزيد من نطاق حركة جسم الأنسان




أتمنى من كل قلبي أنكم تستفيدون من الموضوع




تحياتي