دهون اسفل البطن مع الاكل بشراهة

قد تسبب بعض ادويه الحساسيه الشعور بالجوع وقد يكون هناك بعض اضطرابات الغده الدرقيه او معاناه من الانيميا حيث يبطء ذلك من معدلات الحرق لذلك اليك بعض النصائح للتحكم بكميه الطعام المتناوله وهى اولا شرب الماء بوفره قبل الوجبات الاكثار من تناول الالياف والبروتينات وعدم تفويت وجبه الافطار او اى مواعيد اخرى للوجبات مع حساب السعرات الحراريه المتناوله يوميا وجعلها اقل مما يحتاج الجسم للتمكن من الحرق ونقصان الوزن مع ضروره ممارسه الرياضه بانتظام وعدم اتباع نظام غذائى صارم حيث قد يؤدى الى الطاء معدلات الحرق والافضل اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن تحت اشراف اخصائى تغذيه مختص

أفضل شئ هو اتباع حمية غذائية متوازنه قليلة السعرات الحرارية تشتمل جميع عناصر الغذاء في حدود سعرات الجسم مع عمل تمارين رياضية وخصوصا التمارين التي تعمل على شد البطن ومن الممكن متابعة قناة walk at home على اليوتيوب.

لتقليل وزنك ينصح بعمل فحص للغدة الدرقيه و فيتامين د و مقياس كتلة دهنيه يسمى inbody بميزان خاص
بعدها يتم تحديد نوع الدايت المناسب لك
ويفضل عدم اخذ اي علاجات في سنك
و النصائح العامه بالاضافه للدايت الذي يتحدد بواسطة طبيبب تغذيه هي الاكثار من شرب المياه و ممارسة رياضه يوميه على الاقل المشي لنصف ساعه يوميا و الابتعاد عن السكريات وتقليل الدهون و اتخاذ نظام السعرات الحراريه
و الابتعاد عن القلق والضغوط النفسيه والاكتئاب لانه يزيد من الشهيه ويعطي اشارات خاطئة للمخ بالرغبه في الطعام للتغلب على الشعور بالقلق او الاكتتاب