الأطباء اسأل طبيب تسجيل دخول

الوزن المناسب

زائر
ض

ضيـف

زائر

كم يتوجب عليا ان اخفض وزني لاصل للوزن المرغوب فيه وشكرا
 

الجنس
أنثى
العمر
28
الطول
170
الوزن
86
وزنك سيكون معقولا جداً كلما حام حول الثمانين كيلو جرام يعني أكثر باتنين كيلو مش مشكلة المهم النشاط وممارسة الرياضة والأكل الصحي
 

Dr. Samar Essam

طبيب معتمد

يجب أن يكون وزنك 70 كيلو على الأكثر حتى يكون الوزن المثالي... و يجب اتباع حمية غذائية مناسبة و الاقلال من الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و الأطعمة الجاهزة و المنتجات المتوفرة في الأسواق من البطاطس المعبأة و غيرها و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا الينسون يساعد على سرعة الهضم وشرب كوب من القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و ان كنت تتبعين نظام غذائي معين و نزلتي في الوزن في البداية و بعدها لم يحدث أي نقص بالوزن فعليك بالتغير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب .. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
 
استشارات طبية منوعة