الكميه المناسبه من الفيتامينات يوميا

انت لا تحتاج لأي فيتامينات طالما كانت صورة الدم طبيعية ولا يوجد نقص في خلايا كرات الدم البيضاء

هذه النسب فى المعدل الطبيعى للاحتياج اليومى ولكن هل قمت بإجراء التحاليل اللازمه قبل تناول الفيتامينات لمعرفه مدى احتياجك لمكملات غذائيه خارجيه ينصح بتحليل نسبه فيتامين د وCBC اولا لتقرير مدى الاحتياج او بالمحافظة على النظام الغذائى الصحى وتقويه المناعه طبيعيا بالغذاء المحتوى على فيتامين سى والزنك والاوميجا ٣ مع شرب كميات وفيره من الماء بجانب ممارسه الرياضه

لا ينصح بتناول الفيتامينات طالما أنها زيادة عن حاجة الجسم لأنها ستؤدي إلى حمل زائد على الكلي و الكبد بدون فائدة و طالما أنه لا تعاني من مشاكل صحية بفضل الله فلا داعي للقلق.. و يمكن عمل تحليل CBC لمعرفة نسبة الهيموجلوبين بالدم للإطمئنان.. و يمكن تقوية المناعة طبيعيا بإدخال حبة البركة في الطعام و كذلك اللوز و الكركم والبروكلي و الكرنب و الثوم و البصل و فيتامين سي الموجود في الجوافة و البرتقال و الليمون و أيضا عسل النحل و الزنجبيل و يمكن تناول أقراص immulant قرص مرتين يوميا لتقوية جهاز المناعة و لكن لايفضل طالما أنه لا تعاني من شئ و ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تساعد على تقوية المناعة.. و شرب قدر كافي من الماء.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية