اضرار تناول فيتامين سي يومياً

الاعراض الجانبيه مثل الدوخه والصداع و الام المعدة والغثيان تحدث مع الجرعات العاليه والتي تبدء من 1500 وحدة معناه 3 حبات يوميا لمدة تزيد عن٣ شهور
لكن بالنسبه لك الجرعه هي فقط قرص واحد وفترة شهر ونصف اي جرعة الاحتياج اليومي والتي يستطيع الجسم التعامل معها والتخلص منها بسهوله بدون مضاعفات
فلا داعي للقلق ولكن ينصح لكل الفيتامينات الا تزيد مدة الاستخدام عن ٣ شهور مستمرة بدون ضرورة طبيه وتحت اشراف طبي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بحضرتك

فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدا لصحة الإنسان فهو عامل أساسي في تقوية جهاز المناعة و تحسين وظائفه و هو يساعد في علاج حالات البرد و الأنفلونزا و يقلل من حدوث مضاعفات و كذلك يساعد فى حماية القلب و الجهاز الدورى و له تأثير كبير على الجلد و البشرة حيث أنه يقلل من ظهور التجاعيد بالجلد و يحافظ على نضارة البشرة
لذلك فإن من الضروري الحصول على القدر الكافي من فيتامين سي بشكل يومى لأن هذا الفيتامين لا يتم تخزينه فى الجسم حيث يتم التخلص من الكمية الزائدة منه بإخراجها مع البول لأنه فيتامين ذائب فى الماء (Water soluble vitamin)
يمكن الحصول على فيتامين سي بتناول الأغذية الغنية به مثل
الموالح (البرتقال و اليوسفي و الليمون ) والفلفل الأخضر و الأحمر و الفراولة الطماطم و البطاطا و البروكلي
و لكن لا مانع من استخدام المكملات الغذائيه التي تحتوي على فيتامين سي بشكل يومى بل فى كثير من الأحيان ينصح بها لأن أغلب الناس لا تحصل على الكمية المناسبة من فيتامين سي من خلال الأكل فقط
ولا تقلقي من زيادة جرعة الفيتامين فى الجسم حيث أن الحد الأقصى المسموح به و الغير ضار هو 2000mg/day و هذه جرعة كبيرة جدا

بالنسبة الدوخة فهناك الكثير من الأسباب لها منها الإجهاد و اضطراب النوم و الأنيميا
فيمكن عمل تحليل صورة دم كاملة CBC للإطمئنان
و ألف سلامة عليكى

الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي يمكن الحصول عليها من الغذاء خصوصا الفواكه والموالح والأفراط في تناول الفيتامينات لا يستحب حيث أن الإفراط في فيتامين سي من الممكن أن يسبب أعراض جانبية منها الإسهال، الغثيان، تقلصات البطن، الصداع وهذا في الجرعات الكبيره جدا ولكن لا يسبب تسمم من زيادة الجرعة لأن الجسم يتخلص منه. وربما تكون الدوخة ناتجة عن سبب آخر مثل انخفاض ضغط الدم أو فقر الدم.