ارق مع فزع من اي صوت

ربما كان عندك قلق او ارق شديد بؤثر على قدرتك على النوم او البقاء نائما لفترة طويلة ...اما يكون اولي(ليس له سبب معروف )او ثانوي نتيجة لامراض اخرى تسبب القلق..وهناك خبراء واخصائيين في طب النوم يقومون بعمل تخطيط نوم او sleep study لتحديد نوع الاضطراب لديك..عموما.ارجو ان تستعين ببعض العادات الصحية كعدم استخدام الموبايل او اجهزة الكومبيوتر وكذلك عدم شرب الكافيين او السوائل بكثرة قبل النوم بعدة ساعات والذهاب للنوم والاستيقاظ في اوقات محدده وتجنب التمارين الشاقة قبل النوم وممارسة تمارين الاسترخاء مع الاضاءة الخفيفه واستخدام السرير للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز...مع الاستعانة بعقاقير مساعدة مثل الeszopiclone