أنا نحيفة جداً

ينصح بتناول وجبات غذائيه منتظمة وتناول ادوية فاتحه للشهيه باشراف الصيدلاني وقد تفيد الرياضه في زياده الكتله العضليه بشكل بسيط وبالتالي زياده الوزن

أهم شيء هو ممارسة رياضة منتظمة ساعة يومياً سيؤدي ذلك لشعور شديد بالجوع كما سيسبب كبر وتمدد في العضلات ومع الوقت يزداد الوزن

يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن ويحتوى على جميع العناصر الغذائيه الهامه من كربوهيدرات ودهون وبروتين والياف مع تنظيم الوجبات بحيث تكون السعرات الحراريه اعلى قليلا من التى يحتاجها جسمك يوميا مع ممارسه الرياضه بانتظام لزياده الكتله العضليه وزياده الوزن بشكل صحى وشرب كميات كافيه من الماء