النتائج 1 إلى 5 من 5



الموضوع: للحامل فقط .. إليكِ نصائح بسيطة ومفيدة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    فلسطين- سوريا
    المشاركات
    373

    للحامل فقط .. إليكِ نصائح بسيطة ومفيدة

    للحامل فقط .. إليكِ نصائح بسيطة ومفيدة[IMG]//www.moheet.com/image/48/225-300/489448.jpg[/IMG]حفاظاً على صحة الأم في مرحلة الحمل ، تشير الأخصائية ليلى آغا إلى أن تغذية الأم الحامل تختلف بحسب مرحلة الحمل وطور نمو الطفل ، وبحسب وزن الأم وحركتها وعمرها وطولها .
    وعلى هذا الأساس يتم تنظيم جدولها الغذائي من حيث كمية وأنواع الأغذية التي يجب عليها تناولها ، وإليكِ المراحل المختلفة وطرق التغذية ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " :
    بداية الحمل
    لا يصاحب فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (بداية تكوين الجنين) بزيادة أكثر من 2 إلى 2،5 كلج فقط ، وتتطلب هذه الفترة إضافة 300 سعره حرارية على نظام الغذاء العادي للأم ، وللعلم فتعادل هذه 300 سعرة حرارية إضافة وجبة خفيفة واحدة فقط مثل كوب من الحليب وساندويتش خفيف ، ولا يغفل هنا دور الرياضة الخفيفة والمتوسطة مثل المشي والسباحة الخفيفة لمدة 10 دقائق يومياً.فقط .حذار و التعب
    المرحلة الثانية
    وفي مرحلة الأشهر الثلاثة الثانية تضاف 300 سعره حرارية أخرى لغذاء الحامل ، ونظرا لكون هذه هي فترة نمو الجنين النشط فيجب ملاحظة التخفيف من الرياضة والحرص على عدم إجهاد النفس ، ويصاحب هذه الفترة أكثر معدل زيادة في الوزن، حيث تتراوح ما بين 4 الى 6 كيلوجرامات.
    المرحلة الثالثة
    تحتاج الحامل إلى إضافة 300 سعره حرارية إلى غذائها أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ويفضل هنا ممارسة السباحة والمشي واليوجا بشكل معتدل ولمدة 30 دقيقة ، ويصاحبها معدل زيادة مشابه للفترة الأولى بحيث لا يتعدى 3 كلج .

    transport
    التعديل الأخير تم بواسطة انجيلينا ; 04-20-2008 الساعة 09:06 AM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    KSA
    المشاركات
    1,051

    افتراضي

    يعطيك الف عافيه....موضوع رائع

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    فلسطين- سوريا
    المشاركات
    373

    افتراضي

    الله يعافيكي اختي الكريمة و شكرا لمروركي الكريم.
    تحياتي

  4. #4

    افتراضي

    السلام عليكم00000000 شكرا لك اختي على الموضوع الجيد

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    فلسطين- سوريا
    المشاركات
    373

    افتراضي

    العفو اختي العزيزة ....
    تحياتي ..


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •