كثير منا من يحس بالالم فى الرقبة بعد فترة جلوس طويلة على الكمبيوتر او اى شى اخر
وكثير منا من يتجاهل هذة الالم
فهناك تمارين استطالة ل العضلات لابد من تأديتها من يجلس فترة طويلة
وهى :[IMG]//www.ephysiotherapy.net/articles/graficos/estiramientos/ESTCER73.GIF[/IMG]
[IMG]//www.ephysiotherapy.net/articles/graficos/estiramientos/ESTCER75.GIF[/IMG]

[IMG]//www.ephysiotherapy.net/articles/graficos/estiramientos/ESTCER77.GIF[/IMG]

[IMG]//www.ephysiotherapy.net/articles/graficos/estiramientos/ESTCER79.GIF[/IMG]

[IMG]//www.ephysiotherapy.net/articles/graficos/estiramientos/ESTCER80.GIF[/IMG]

هذة التمارين مع الاستمرار عليها سيزول الالم تدريجيا
وشكرااا