التخلص من الخجل







النتائج 1 إلى 17 من 17

الموضوع: التخلص من الخجل

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    طرابلس - ليبيا
    المشاركات
    1,231

    التخلص من الخجل

    مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
    مقدمة
    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
    قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

    تعريف الرهاب الاجتماعي
    هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


    أعراض الرهاب الاجتماعي
    تلعثم الكلام وجفاف الريق
    مغص البطن
    تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
    ارتجاف الأطراف وشد العضلات
    تشتت الأفكار وضعف التركيز


    لماذا تظهر الأعراض
    المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





    أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
    التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
    إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
    التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
    المقابلة الشخصية
    الامتحانات الشفوية

    مضاعفات الرهاب
    جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
    يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
    يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
    يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
    يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
    قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

    علاج المشكلة
    أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
    تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
    يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
    عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
    تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
    مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
    تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

    المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر

  2. #2

    افتراضي

    الف شكر عزيزي

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    مـــكــــــة المـــكـــرمـــة
    المشاركات
    4,692
    مقالات المدونة
    2

    يعطيك الف عافية

    الله يعطيك العافية
    موضوع مهم جدا وانشاء الله يستفيد الجميع منه
    شكرا الك

  4. #4

    شكر على الموضوع

    الموضوع مفيد ولدي زميلات يعنين من هذه المشكلة
    جزاك الله كل الخير :) :o :)

  5. افتراضي

    شكرا دكتور ناصر موضوع قيم الكثير يعانون من هذه المشكلة . الله يعطيك العافيه.
    التعديل الأخير تم بواسطة فيصل ; 09-06-2006 الساعة 02:32 PM

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    5,416
    مقالات المدونة
    13

    افتراضي

    موضوع قيم للغاية

    أعتقد بأن المجتمع هو السبب الرئيسي في ظهور هذا المرض

    و أن توعية الأباء و المدرسين قد تلعب دورا مهما في تكوين شخصيات الاطفال و في منحهم الثقة بالنفس و تقوية عزيمتهم

    شكرا على الموضوع الرائع دكتور ناصر

    جزاك الله كل خير و وفقك دائما


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    ارض الكر والبلاء
    المشاركات
    1,377

    افتراضي

    موضوع قيم جدا
    جزاك الله خيرا دكتور ناصر

  8. #8

    افتراضي

    شكرا لك، لانو صراحة كنت سابقا اعاني من الرهاب الاجتماعي ، لكني اتخطيتها بشكل كبير بعد دخولي الجامعة وزيادة احتكاكي مع الطلاب والمحاضرين وتقديم pressentation امام الطلاب

  9. اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nasserhabarat مشاهدة المشاركة
    مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
    مقدمة
    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
    قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

    تعريف الرهاب الاجتماعي
    هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


    أعراض الرهاب الاجتماعي
    تلعثم الكلام وجفاف الريق
    مغص البطن
    تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
    ارتجاف الأطراف وشد العضلات
    تشتت الأفكار وضعف التركيز


    لماذا تظهر الأعراض
    المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





    أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
    التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
    إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
    التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
    المقابلة الشخصية
    الامتحانات الشفوية

    مضاعفات الرهاب
    جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
    يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
    يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
    يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
    يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
    قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

    علاج المشكلة
    أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
    تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
    يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
    عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
    تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
    مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
    تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

    المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر

    شكرا الموضوع مهم جدا ورائع ويلزم كل شخص يعاني من المشكلة:mad: :) :D

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الدولة
    بلاد الرافدين
    المشاركات
    159

    افتراضي

    شكرا د. ناصر موضوع رائع انا اعاني من الخجل انا خجوله جدا حتى مثلما قلت تضيع مني بعض حقوقي بسبب الخجل ويحدث لي دائما صراع داخلي صحيح ان الخجل جميل للفتاة لكن انا جدا تاعبني وحاولت اكثر من مره اتخلص من هذا الخجل ولكن ما باليد حيله
    شكرا مره ثانيه

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    صنعاء
    المشاركات
    1,198

    افتراضي

    حلووو جدا ها الموضووع

    ويارب نتخلص من الها الخجل اللي دمر كتير من الشباااب

    يعطيك ألف عااافية

    بارك الله فيك

    دمت بووود

  12. #12
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    المــــــغرب
    المشاركات
    1,953

    افتراضي

    موضوع قيم دكتور ناصر
    جزاك الله كل خير

  13. افتراضي

    شكرا اخوى ناصر .. موضوعك جدا مفيد .. الله يعطيك العافية ..

  14. افتراضي

    الخجل(الرهاب الاجتماعي)
    صعب صعب مرا
    الخجل زي السجن المؤبد
    يسجن الانسان ويغي يخر منو لكن مايقدر لانو ساجنو
    صعب مرا صعب
    وعلاج صعب صعب

    لكن الله كريم

  15. افتراضي التخلص من الخجل

    شكرا علي النصائح الهامة و جزاكم اللة خيرا

  16. افتراضي

    شكرا للدكتور ونتمنى أن يقدم لنا نصائح عن الاكتئاب أكثر

  17. #17
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    amman-jordan
    المشاركات
    1,032
    مقالات المدونة
    54

    افتراضي

    السلام عليكم

    موضوع يستحق الطرح الف شكرعالموضوع الرائع .

-----