التمرين الأول: إغماض العينين ثم برفع الحاجبين ببطء وإنزالهما.
التمرين الثاني: إغلاق الفم، ثم ملؤه بالنفس وحبسه فيه لدقيقة أو قدر المستطاع، ثم إخراج الزفير ببطء.
التمرين الثالث: إغلاق الفم، والقيام بتعبير الابتسام بتحريك عضلات الخد، ثم الرجوع إلى الوضع الأول، كذلك الابتسام بإطباق الأسنان...