طب وصحة - طبيب دوت كوم

يعود الكثير من الضغوط التي نواجهها في حياتنا إلى جدول المهام الذي نعتقد أنه مستحيل أو لا يمكننا القيام به. وربما يحدث هذا بسبب العديد من العوامل، ولكنه في النهاية يجعلنا نعتقد أنه من المحتمل ألا نستطيع إكمال مهام معينة في إطار المواعيد النهائية المطلوبة بدون ساعات إضافية من العمل أو أخذ العمل إلى المنزل، مقرونة بجدول مواعيد حياتنا الشخصية. وربما يتسبب جدول المواعيد المستحيل في تعرضنا إلى ضغوط هائلة ربما تترك آثارًا هائلة – إذا لم نتعامل معها بشكل مناسب – على صحتنا العقلية والجسدية وعلاقاتنا العائلية وحياتنا الشخصية. وفي هذا الفصل سوف نركز على جدول المواعيد المستحيلة.

كثيرًا ما تعني الضغوط أننا لا نستطيع أن نرى أي طريق للخروج من أحد المواقف التي تسبب لنا الشعور بالأسى، وهذا يعني أننا نشعر بأننا وقعنا في شراك أحد المواقف؛ مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغوط بشكل رهيب. وتوجد مجموعة من الأساليب التي يمكننا استخدامها من أجل تخفيف حدة الضغوط أو تقليلها، ولكن في بعض الأوقات تتمثل أهم الطرق في التعامل النهائي مع المواقف المثيرة للضغوط في التحرر من الموقف وقبول حدودنا فيما يمكننا أن نتوقع تغييره بطريقة معقولة.

إننا نميل إلى بناء دفاعات ضد مثيرات الضغوط، والبحث عن طرق لمقاومتها. وفي بعض الحالات، تكون هذه الدفعات مصممة بشكل خاص من أجل التعامل مع الضغوط الحادة أو المزمنة. وفي حالات أخرى، تهدف هذه الدفاعات إلى التعامل مع الحياة بشكل عام. وعادة ما تسمى هذه الدفاعات بآليات التأقلم. وهي تتيح لنا استخدام الأساليب والتوجهات من أجل التعامل مع ضغوط الحياة الحديثة وعيش حياة هانئة. كما أنها تلعب دورًا حيويًّا بالطبع في العيش في العالم الواقعي، ولكن يجب استخدامها بحكمة وفهم على حقيقتها.

عندما تخرج الضغوط عن سيطرتنا، ونفقد القدرة على تقليلها، يجب علينا البحث عن طرق للتخفيف من حدتها. ويعد التخفيف من حدة الضغوط أمرًا مختلفًا؛ حيث إنه يعني استبعاد الضغوط، وليس إدارتها. وهو يعتمد على الوعي الأساسي بالأمور التي تسبب لنا الضغوط، وإرسال هذه الضغوط إلى منطقة العدم. وهذا ليس أمرًا سهلًا، ولكن يجب القيام به، إذا كانت الضغوط تحكم حياتنا في الوقت الحالي. وتعد الكيفية التي تقوم من خلالها بتخفيف حدة الضغوط وإبقائها بعيدًا جزءًا مهمًّا من هذه العملية.

إن مواجهة الضغوط في حياتنا أمر حتمي، سواء كانت تلك الضغوط تنبع من حياتنا الشخصية، أو العمل، أو الشعور بالقلق والاهتمام بالعالم من حولنا. ويعتقد العديد من الباحثين أن وجود قدر يمكن التحكم فيه من الضغوط أمر جيد؛ فهو يجعلنا منتبهين للأحداث من حولنا، وربما يحفزنا لاتخاذ خطوات عملية. وتظهر الضغوط أمامنا منذ أول وهلة نواجه فيها العالم؛ حيث نعتمد على استجاباتنا الجسدية نحو الخطر، والتي تسمى استجابة الكر أو الفر. وعندما تصبح الضغوط عاملًا ضارًّا في حياتنا وتعوقنا عن الاستمتاع بالحياة، يجب علينا البحث عن طرق لتقليل الضغوط لتصل إلى المستويات التي يمكننا التحكم فيها.

قبل أن يمكنك التعامل مع الضغوط وتأثيرها عليك، يجب أن تحصل على معرفة عملية حول ماهية الضغوط. وهذا يعني فهم تعريفات الضغط النفسي، وكيفية تطبيقها على موقفك. وبمجرد أن تصبح لديك صورة واضحة عنها في العديد من الحالات الطبية، ستصبح أفضل استعدادًا للتعامل مع تحديات الضغوط.