التصنيف: طب نفسي | علم النفس

يعود الكثير من الضغوط التي نواجهها في حياتنا إلى جدول المهام الذي نعتقد أنه مستحيل أو لا يمكننا القيام به. وربما يحدث هذا بسبب العديد من العوامل، ولكنه في النهاية يجعلنا نعتقد أنه من المحتمل ألا نستطيع إكمال مهام معينة في إطار المواعيد النهائية المطلوبة بدون ساعات إضافية من العمل أو أخذ العمل إلى المنزل، مقرونة بجدول مواعيد حياتنا الشخصية. وربما يتسبب جدول المواعيد المستحيل في تعرضنا إلى ضغوط هائلة ربما تترك آثارًا هائلة – إذا لم نتعامل معها بشكل مناسب – على صحتنا العقلية والجسدية وعلاقاتنا العائلية وحياتنا الشخصية. وفي هذا الفصل سوف نركز على جدول المواعيد المستحيلة.

غالبًا ما تجبرنا الحياة الحديثة على قضاء وقت الراحة عن طريق الجلوس أمام التلفاز أو النوم فحسب، وتدفعنا إلى تجاهل إحدى أفضل طرق التعامل مع الضغوط: البحث عن هواية. وربما تتخذ الهوايات العديد من الأشكال وتتضمن العديد من أنواع الالتزامات المالية وغيرها، ولكن عندما يتم استخدامها بشكل مناسب، فإنها تستطيع إبعادنا عن ضغوط الحياة اليومية، وإتاحة الفرصة أمامنا للاستمتاع بالأنشطة التي لا تتعلق بكسب العيش أو التعامل مع الحياة العائلية.

يعيش معظمنا حياة مشغولة للغاية. وبين العمل والعائلة أو المتطلبات الاجتماعية، نجد أيامنا تمتلئ عن آخرها. وربما نعتقد أننا لا نستطيع القيام بأكثر من ذلك، ولكننا ربما نتجاهل القيام بأعمال تطوعية في مجتمعنا؛ ففي بعض الأوقات، ربما يؤدي قدر صغير نسبيًّا من الوقت المخصص للأعمال التطوعية إلى ترك الكثير من الآثار الإيجابية على حياتنا؛ حيث يمكن أن تجعلنا الأعمال التطوعية نشعر بأننا نقضي بعضًا من وقتنا وطاقتنا في تحسين العالم من حولنا، وربما تكون طريقة إيجابية للغاية في محاربة الضغوط.

ربما لا تقتصر الضغوط عليك فحسب, فربما تؤثر على ديناميات العائلة بأكملها، بما في ذلك زوجتك وأطفالك، بل ووالداك وأقاربك في بعض الحالات أيضًا. وربما تؤثر الضغوط التي تشعر بها على تفاعلك مع أفراد عائلتك بسهولة بطريقة سلبية؛ مما قد يتسبب في سريان الضغوط بين أفراد عائلتك, فربما تجلب الضغوط معك من عملك إلى المنزل أو ربما من جوانب أخرى من حياتك الشخصية أو من أمور ينشغل بها تفكيرك في لحظة معينة؛ لتقحمها في المشهد العائلي. وربما تنشأ الضغوط أيضًا من اضطرار العائلة إلى التعامل مع موضوعات تمثل جزءًا من حياتك العائلية.

قبل أن يمكنك التعامل مع الضغوط وتأثيرها عليك، يجب أن تحصل على معرفة عملية حول ماهية الضغوط. وهذا يعني فهم تعريفات الضغط النفسي، وكيفية تطبيقها على موقفك. وبمجرد أن تصبح لديك صورة واضحة عنها في العديد من الحالات الطبية، ستصبح أفضل استعدادًا للتعامل مع تحديات الضغوط.

تتكون حياتنا من عناصر مهمة متعددة, فبالتأكيد يجب أن نعمل من أجل كسب العيش، ويجب أن تكون لدينا حياة شخصية من أجل الحفاظ على التوازن المهم. وعندما تتعارض هذه العناصر، أو عندما يبدو أن أحد العناصر أكثر أهمية من الآخر، فإننا نعاني اختلال التوازن، الأمر الذي ربما يتسبب في حدوث الضغوط في حياتنا. ويجب علينا إدراك هذا التوازن، ومعالجته من أجل الحفاظ على أسلوب صحي في الحياة.

بالتأكيد ليس هناك خطأ في أن يرغب المرء في إنجاز المهام على نحو صحيح؛ فمعظم الناس لا يرغبون في القيام بعمل تشوبه الأخطاء. ولكن عندما تتحول هذه الرغبة إلى وسواس، فربما تتحول إلى النزعة المثالية، التي تمثل في الغالب أحد الأسباب الضارة المؤدية للضغوط والتوتر.

ربما تكون قد شعرت بالضغوط لفترة طويلة لدرجة أن كمية الضغوط غير الطبيعية أصبحت طبيعية بالنسبة لك. وتعد الحالات الجسدية التي تتسبب الضغوط في حدوثها، مجرد أشياء يجب عليك التعامل معها فحسب. ولكنك لست مضطرًّا لذلك؛ فعن طريق تقييم المواضع التي تأتي منها الضغوط، يمكنك البدء في التفكير في إستراتيجيات وتغييرات من أجل التعامل معها بشكل أفضل.