وزني زائد واريد حمية غذائية

الحمية تتكون اساسا بالابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسكريات والمعجانات
وتناول الخضار بشكل اساسي واللحوم الحمراء والبيضاء بدون دهن
مع ممارسة الرياضة مثل الجري او السباحة

يجب اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل السعرات الحراريه بعيدا عن الكربوهيدرات والدهون والاملاح وكثير الالياف والبروتين ويجب الاكثار من شرب الماء وممارسه الرياضه يوميا بانتظام لمده ساعه لزياده معدلات حرق الجسم ويمكن اتباع نظام الصيام المتقطع ١٦/٨والمتابعه مع اخصائى تغذيه علاجيه