لا يشترط ان يزيد الوزن مع تقدم السن
فهذا يتوقف على عدة عوامل اهمها نمط الحياة للشخص نفسه هل نمط مكتبي او نمط اكتيف ورياضي وايضا على سلامة اجهزة الجسم المختلفه هل يعاني اي مرض يسبب زيادة بالوزن مثل خلل الميتابوليزم و خلل الغدة الدرقيه
وايضا تغذية الشخص هل تغذيه صحيه ولا تعتمد على السكريات والدقيق الابيض ام العكس
لو نمط الحياه نشيط وممارسة تمارين رياضيه ولو حتى المشي بانتظام مع التغذيه الصحيه والبعد عن المأكولات السريعه والمقليات والاكثار من شرب المياه
يمكنك الحفاظ على وزنك بصورة ثابته لفترات طويله حتى مع تقدم السن
هذا ليس قانونا أن يكبر الإنسان ويزيد وزنه وتستخشن عظامه، وبالطبع يمكنك تقويم جسدك تقويم صحيح لتفادي كل الأمراض المتعلقه بالسمنه وليس منها فقط خشونة المفاصل إنما أيضا الضغط والسكر وقصور الشرايين من العوامل المساعده لحدوثها هي السمنة، أو حدوث مشاكل متعلقة بنقص الفيتامينات والمعادن لذلك تعود على التغذية السليمة المتكاملة الغنية بالبروتينات والخضروات والنشوبات الصحية الغنية بالألياف والدهون الحيوانيه بنسبة قليلة ١٠ ٪ والإهتمام بمنتجات الألبان وشرب كميات كبيرة من الماء وأخيراً الإنتظار على ممارسة الرياضة.
غير صحيح بالمرة
زيادة الجسم معناها يا اما ان هناك عادات صحية غير سليمة و اكل اكثر من الصحي
او ان هناك قلة في النشاط البدني
او كلاهما
او امراض عضوية
كيف لا يزيد وزنك بممارسة الرياضة و تنظيم الأكل
و الابتعاد عن الدسم و الوجبات السريعة و السكريات
هذا اعتقاد خاطئ و ليس له أساس من الصحة فهناك عوامل كثيرة تعمل على زيادة الوزن.. منها أن يكون مستوى الهرمونات طبيعيا كهرمونات الغدة الدرقية.. و الالتزام بنظام غذائي يتناسب مع نشاطات اليومية و احتياجاتك الغذائية فعند بذل مجهود بالطبع ستحتاج نظام غذائي مختلف عن لو كنت في وضع راحة.. لذلك يجب عدم الإسراف في تناول الطعام بدون الحاجة إليه.. و تجنب عامة تناول الأطعمة الدسمة و الكربوهيدرات و الأطعمة الجاهزة و المعدة بالأسواق و البطاطس المعبأة و غيرها لأنها تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية التي تترسب على الأوعية الدموية و الكبد و تحت الجلد و بالتالي تزيد بدرجة كبيرة و يجب تناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة و شرب قدر كافي من الماء و أهم شي هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تساعد ضبط الوزن.. كل ذلك يساعد على ثبات الوزن مع التمتع بصحة جيدة.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
طبيعى مع زياده العمر تنخفض معدلات الحرق ولكن هذا لايعنى زياده الوزن المفاجئ حيث يتم التحكم فى الوزن عامه بنوعيه وكميه الطعام المتناول ومعدل الجهد المبذول لذلك اذا تم اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن يحتوى على جميع العناصر الغذائيه من بروتينات وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات بكميات متوازنه وسعرات حراريه تكافئ معدل الجهد المبذول يوميا وما يحتاجه الجسم من طاقه سيتم المحافظه على الوزن مع ضروره شرب الماء بوفره فيما لا يقل عن ٨ اكواب يوميا مع ممارسه الرياضه بانتظام للمحافظه على وزن الكتله العضليه ومعدل الحرق
