ما هو الحل لتعديل مستويات الدهون والشحوم في الجسم

نسبه الدهون الثلاثيه مرتفعه جدا وهى من احد اسباب تصلب الشرايين ونسبه الكوليستيرول الضار LDL مرتفعه قليلا فيجب اولا تعديل نظامك الغذائى بالكامل بالبتعاد والتقليل من الكربوهيدرات بانواعها وكذلك الدهون حيث يجب الامتناع عن اللحوم الحمراء واسماك البحر وصفار البيض ومنتجات الالبان كامله الدسم واستبدالها بخاليه الدسم والسكريات والزيوت المهدرجه بانواعها والاتجاه الى الاكلات التى تقلل الكوليستيرول الضار مثل الفول السودانى والمكسرات وزيت الزيتون وشرب الكثير من الماء مع ممارسه الرياضه وهذا شئ لابد منه وافضلها رياضه المشى يوميا لمده نصف ساعه على الاقل وتقليل الوزن الزائد ان وجد مع استخدام دواء لتقليل نسبه الكوليستيرول الضار والدهون الثلاثيه مثل كريستور ١٠ قرص مساءا لمده ٣شهور

لتعديل مستويات الكوليسترول والدهون يجب ممارسة الرياضة ساعة يومياً واتباع حمية غذائية خالية من الدهون الغير مشبعة وتناول أطعمة غنية بالدهون المشبعة مثل زيت الزيتون والأوكادو وسمك السالمون والماكريل وكبسولات أوميجا ٣ يومياً مع تناول قرص atorvastatin 10mg يوميا لمدة شهر ثم إعادة تحليل الكوليسترول بنوعيه والدهون الثلاثية.

الحل هو اتباع حمية غذائية مناسبة غنية بالفيتامينات و الحديد و البروتين و الاقلال من الدهون و الكربوهيدرات و الابتعاد عن الأطعمة الدسمة و المقليات و الوجبات السريعة من المطاعم التي تكون غنية بالدهون الضارة و محاولة إدخال الزيوت الغير مشبعة في الطعام بدلا من الزيوت المهدرجة و المشبعة مثل زيت الزيتون و الزيت الحار و تناول الأسماك و البعد عن دهون اللحوم و تجنب المنتجات المصنعة بالزيوت النباتية كالاجبان و السمن نباتي الدهن التي تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول و شرب قدر كافي من الماء و تناول كوب من القرفة بالزنجبيل مرة يوميا لزيادة معدل الحرق عن طريق تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من معدل الحرق و كذلك كوب من الشاي الأخضر و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و شرب قدر كافي من الماء و عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناول الخضروات والفواكه بدلا من الأطعمة الدسمة... و أهم شئ تخصيص ولو ربع ساعة يوميا لممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام.. مع التمنيات بالشفاء العاجل

الحل هو البعد عن الوجبات الدسمه قدر الإمكان واتباع حميه غذائيه خاليه من الدهون والاكثار من تناول الخضروات والفاكهه المفيده مع امكانيه استخدام كبسولات ميرتي التي تقلل من امتصاص الدهون بالجسم وتزيد من معدلات الحرق وضروره الالتزام بتلك النصائح حتى لا تتعرض للمزيد من المشكلات أبرزها مشاكل القلب