لمن تريد التخفيض من وزنها اليكم هذا النظام الغذائي

السلام عليكم اخواتي الكريمات اليكم نظام اتبعته احدى قريباتي و لما شفتها ما عرفتها
و هذا النظام اخذته من طبيب تغذية اذا ان شاء الله صحي و بالله التوفيق


عند وجبة الظهر الاكل من الموجود و ملأ صحنك و دون ادخال طعام على طعام اخر اذا صنف واحد من الاكلات

و هذا النظام اهم شيء فيه هو الالتزام بمواعيد الاكل
و اذا فاتك وقت الاكل يجب عليك انتظار الوجبة القادمة

النظـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام الغذائي**ما بين الوجبات لا يؤكل شيء

فطور الصباح*ما بين 7 و 9 صباح

الممنـــــــــــــــــــــــــوعات*

الشامية

المعجون

الكرواسون

بيضة في الاسبوع على الاكثر اثنتان

الفروماج

البسيسة

الخبــــــــــــــــــــــــــــــــــز

الغداء ما بين 12 و 14

الممنـــــــــــــــــــــــــوعات

الغلال

السلطة

الخبز

الميوناز

الشيبس** لك الحق في اكل البطاطا المقلية مرة في الاسبوع بدون ملح

اللوبان

الحلوى

الفواكه الجافة

بعد الفطور ب 15 دق لك الحق في** كأس شاي اخضر دون سكر

او قهوة دون سكر او

ياغرت طبيعي

او مثلجات قطعة صغيرة

العشاء ما بين 17 و 18

الاكــــــــــــــل**

قطعة لحم مشوية او حوت مشوي الازرق ممنوع

او سلطة دون خبـــــــــــــــــــــز

ارجو من الله ان ينال اعجابكم و ان يفيدكم
لا تنسونا من صالح دعائكم

يعطيكي العافية

بارك الله فيك اخت خلود

السلام عليكم

بارك الله فيكي أختي الكريمة والى الامام

جزاكم الله كل خير