لا أستطيع التوقف عن تناول السكريات بسبب هبوط السكر بالدم

هبوط السكر ليس علامه طيبه دا ممكن مؤشر للاصابه بالسكر مستقبلا عليكى بتناول وجبات خفيفه كل ٣ ساعات تحتوى على نشويات معقده و ليس سكريات لان السكريات تنبه البنكرياس لافراز الانسولين فينخفض السكر و اعملى تحليل F bl gl/ Pp bl gl/ HbA1c

هبوط السكر بهذه الصورة معناه زيادة افراز الانسولين من البنكرياس اكثر من المعدل المطلوب ولاحقا سوف تتأثر خلايا البنكرياس وتقل كفاءتها وقد يتسبب ذلك في الاصابه بمرض السكري بالمستقبل خاصة انك تتناولين كميات كبيرة من السكريات فتزداد الافراز للانسولين
وغالبا يحدث ذلك مع مرضى السمنه خاصة السمنه بالخصر لانه مرتبطة بالانسولين
وهبوط السكر ايضا قد يكون بسبب كسل الغدة الدرقيه خاصة مع زيادة الوزن
انصحك للتأكد بعمل تحليل مستوى الانسولين بالدم صائم وبعد الاكل بساعتين وتحليل هرمونات الغدة الدرقيه
بالنسبه لارتباطك الكبير بالسكريات قد يكون بسبب هبوط السكر اذا لم تتناولينها ويحتاج ذلك الاعتماد على النشويات المركبه مثل البطاطس والبطاطا الحلوة
او قد بكون ارتباطك بالسكريات بسبب ارتباط نفسي بها وذلك بحتاج استشارة لتعديل السلوك النفسي تجاه السكريات من اخصائي نفسي واخصائي تغذيه

ينصح بعمل نظام كيتو لفترة أو قليل الكربوهيدرات والصيام المتقطع
مع الوقت المعدة بتتسع مرة اخري فيجب محاولة تصغيرها وتصغير الوجبات مع الرياضة

زيادة تناول السكريات ستؤدي إلى زيادة الوزن وستفقدي ما خسرتيه بالجراحه يجب استبدال السكريات البسيطه بنشويات معقده غنيه بالألياف مثل الحبوب الكامله حيث أنها لا ترفع هرمون الأنسولين بعكس السكريات البسيطه كما أنها بطيئة الأمتصاص فلا تسبب هبوط السكر. من الأفضل أن تقسمي احتياجاتك اليوميه على ٥ حصص متوازنه من النشويات، البروتين، الخضروات، الألبان والفاكهة وبإذن الله لن ينخفض السكر لتوازن خروج هرمون الأنسولين في هذا النظام.

ممكن استبدال الشيكولاتة والحلويات لعلاج هبوط السكر بأطعمة لاتزيد من الوزن مثل خبز الشوفان وتناول الفاكهة مثل التفاح والجوافة والرمان ويمكنك تناول الشيكولاتة و الحلويات بكمية محدودة.

التمر والموز واللبن جميع هذه الاشياء تحتوى على سعرات حراريه عاليه انواع سكر مختلفه مثل اللاكتوز والفراكتوز وقد تسبب زياده الوزن بجانب الشيكولاته ولا يوجد ما يسمى بمنع السكريات منعا باتا للنحافه فالانظمه الغذائيه الصحيه تعتمد على حساب السعرات الحراريه اللازمه لانقاص الوزن او الحفاظ عليه مع تناول جميع العناصر الغذائيه من كربوهيدرات وبروتين ودهون ولكن بنسب معينه وبسعرات محسوبه لان حرمان الجسم من اى عنصر من هذه العناصر يضر بصحه الجسم العامه لذلك ينبغى عليك المتابعه مع اخصائى تغذيه علاجيه لاتباع نظام صحى يناسب طبيعيه جسمك ويمكنك اللجوء لنظام الصيام المتقطع ١٦/٨ فهو من الانظمه المثاليه لتخفيض الوزن بطريقه صحيه وامنه مع تناول جميع العناصر الغذائيه بكميات محسوبه مع ممارسه الرياضه بانتظام لزياده معدلات الحرق وشرب الماء بوفره واستبدال الشيكولاته العاديه بشيكولاته دارك وبكميه محسوبه ايضا اذا كان الامر ضرورى لديك ولا تستطيعى الاستغناء عنها

يجب عمل تحليل سكر صائم وفاطر لمعرفة هل تعاني من مرض السكري ام لا وفي اي مرحلة لان مستوي السكر في الدم للشخص الطبيعي لا يقل عن 90 اذن هناك مشكله في مستوي سكر الدم لديكي