اقبل شهر الخير والبركات شهر رمضان
وهو فرصة كبيرة لخسارة الوزن
لان اسمه شهر الصيام مو الاكلsmie1;
وانا ابي انقص 4 كيلو فياليت نتساعد بطرح
أفكار تسهل هذه المهمة منها:
* الافطار على السنة اي رطب ثم ماء
* عدم اكل الحلويات الا نادرة جدا وقطعه صغيرة جدا اذا اشتهاها الانسان
* الحذر من تعبئة المعدة وقت الافطار لان هذه الطريقة تكبر الكرش
* توزيع الاكل على وجبات صغيرة جدا وفترات متقطعه
وعليكم الباقيbiggin1; .......أختكم عشق الأنثى
جزاك الله كل خير على المشاركة الجميلة
بس المشكلة مش في الفطور بس في السحور لازم الواحد يسحر كويس علشان يقدر يقاوم الصيام طبعا هتقولى ممكن سحور خفيف انا معاكي لكن البلاد الحاره تعمل ايه دنيا حر وعرق شديد وجهد اشد
وكمان عند الفطار تقريبا مبنكلش بنشرب بس والبطن بتتملي ماء فقط ولما بناكل مش بنلقي مكان للأكل
معلش انا نفسي في نصايح كويسه علشان رمضان السنه دى حار جدا
اختك من صعيد مصر
تسلمين فرح
وشكرا لك نجلاء
واي فكرة او طريقة او ريجيم مو مشكلة المهم توصل لنتيجة من غير مرض
وبعدين انا قصدي مو ريجيم بمعنى كلمة ريجيم لا أنا اقصد للي وزنهم يبيله شوية نقصان
يعني نقصاااااااان بدون حرمان
الافطار اليومي
كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت
+ لحــــــــوم أو فراخ أو أسماك (أي كمـــيه)
+ سلاطه خضــراء بـــدون طمـــاطم
بين الأفطار والسحـــور
بعد مرور 3 ساعات من الأفطـــار على الأقل
4 ملاعق قمر الدين أو 2 ملعقه ( أم علي ) أو قطعة كنافه صغيرة أو قطعة قطايف أو 2 ثمرة فاكهه
وجبة السحـــور
أختيار أي من الآتـي :
1- بيضه مسلوقه أو أومليت + شريحة توست + كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت
2- شريحة شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة فاكهه
ريجيم الدكتور محمد أبو الغيط
ملحوظه
يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الافطــار
اليوم الأول
أفطار
أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب خشاف أو قمر الدين
سحــور
أي كميه فواكه من المسموح
اليوم الثاني
أفطار
أي كمية مكرونه مسلوقه بصلصة الطماطم + أي كمية خضار ني X ني + أي كمية سلاطــه
بعد الافطــار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح
ســحور
ربع رغيف بلدي + عدد كوب زبادي ight + 2 بيضه أومليت قليلة الدسم
اليوم الثالث
افطار
أي كمية فــراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 زبادي بدون دسم + عدد ثمرة فاكهه
سحــور
أي كمية فواكه من المسمــوح
اليوم الرابــع
أفطار
أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه + أي كمية خضار ني x ني
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم
ســحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد كوب زبادي بدون دسـم + عدد ثمرة فاكهة من المسموح
اليوم الخــامس
افطـار
قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبده مشويه + أي كمية سلاطه
بعد الافطـار بثلاث ساعات
كوب قمر الدين
سحــور
ربع رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطه
اليوم السادس
افطــار
عدد 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه
بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 ba آيسكريم
ســحور
رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد ثمرة فاكهه من المسموح
اليوم السابـع
افطار
أي كمية فراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطه
افطـــار
كوب شوربه بدون دهـن + طبق سلاطه + طبق خضار ني x ني بدون سمن أو زيت ما عدا البطاطس - القلقاس - البسله
بروتين من ربع الى نصف دجاجه أو من 2 الى 4 قطع لحم مشوي أو مسلوق أو من 2 الى 3 سمك مشوي أو 2 بيضه مسلوقه
ممنوع فاكهه هذا الأسبوع
سحور
2 بيضه مسلوقه أو جبنه قريش أو فول بدون زيت أو 2 جبنه نستو بدون قشدة أو 2 شريحة جبنه شيدر مع 2 توست ريجيم + كوب لبن ريجيم الدكتـــور أمجـــد الزغــــبي
