خوف دائم وقلق من فيروس كورونا

هذا ما يسمي ب anxiety disorder او اضطراب القلق وذلك بسبب ضغوط الحياة ونمط المعيشة السريع يرجي ممارسة بعض الرياضة او الانشطة التي تساعد علي الاسترخاء وسماع الموسيقي لتهدئة الجهاز العصبي والتخلص من هذا القلق

هدىء من نفسك قل ان يصيبنا الا ما كتب الله لنا
خدى اقراص cipralex 10 mg عند النوم لمدة شهر و بعد ذلك توقف بالتدريج

حالتك تسمى نوبات فزع panic attacks وهي درجة عاليه من القلق النفسي
للتقليل من هذا الاحساس ينصح بممارسة تمارين التنفس العميق عند الشعور بضيق التنفس بأن تأخذي شهيق من الانف بعمق ثم تخرجينه من الفم ببطء على ست ثواني وتكرري ذلك مرتين او ثلاثه يوميا بالاضافه للاسترخاء والقراءة والتمارين الرياضية البوميه والبعد تماما عن مصادر القلق والتوتر من الوسائل الاعلاميه او الميديا او الاشخاص
لو استمرت معك الاعراض بحيث اثرت على نومك وحياتك بشدة و كفاءتك بعملك قد تحتاجين للمساعدة من اخصائي نفسي

المشكله تكمن في اطلاعك الزائد عن الموضوع ف الفيس او التليفزيون وقراءة بوستات التخويف
ينصح بتجنب سماع أي شئ عن الموضوع مع عدم استحضار اي شئ ف العقل والانشغال باشياء أخريينصح بقياس الضغط وعمل تحليل هيموجلوبين للصداع وتقليل استخدام المنبهات

انصحك بعدم متابعة الاخبار والاهتمام بالهوايات واسترجاع الهوايات التي كنتي تمارسيها من قبل. كذلك ممارسة الرياضة على الاقل المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا. البعد عن المنبهات كالشاي والقهوة والالتزام بنظام نوم صحي بالاستيقاظ مبكرا. اذا كانت الاعراض تؤثر على ممارسة حياتك اليومية فلا مانع ابدا من استشارة طبيب نفسي يساعد كثيرا في تحسن.

يجب عليكي التخلص من التوتر الزائد حيث انه يترجم لأعراض عضويه وذلك بممارسة الرياضه أو هوايتك المفضله أما بالنسبه لتجنب العدوى بالكورونا التزمي بالتباعد الاجتماعي والكمامه وتعقيم اليدين.