ثلاث برامج لانقاص الوزن(اختار اللي يناسبك)

برامـج لإنقـاص وزنِـك

البرنامج الأول

الإفطار:رغيف سن أو ربع بلدى + 4 ملاعق فول (بدون سمن او زيت(
أو :رغيف سن أو: ربع بلدى + بيضة مسلوقة أو رغيف سن أو ربع بلدى + قطعة جبن قريش (50 جم(
أو ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع + كوب شاى بمعلقة سكر أو شاى بحليب (بدون سكر(
الغذاء:
3 ملاعق أرز أو مكرونة + شوربة خضار بدون بطاطس (بالماء وليس بشوربة) أو طبق سلطة خضراء (بثمرة طماطم واحدة) + 2 شريحة لحم أحمر (مسلوق أو مشوى) 150 جم
أو ربع فرخة (مسلوق أو مشوى) بدون جلد ويفضل من الصدر أو 2 سمكة مشوية متوسطة الحجم
+ 1 ثمرة فاكهة
العشاء:
كوب حليب بدون وش وبدون سكر أو كوب ذبادى بدون وش أو قطعة جبن قريش (50جم) + خيار+ طماطم (ثمرة واحدة) أو 2فاكهة عدا الممنوع.
* هتمشى عليه أسبوعين وبعديت تمشى عليه 4 أيام و 3عادى مع الاحتفاظ بالمشى والرياضة.

البرنامج الثاني

- أكل أرز مسلوق لمدة 10 أيام: كل يوم 3 أطباق من الحجم المتوسط , لكل وجبة طبق , مع مراعاة المشي يوميا لمدة ساعة , ويفضل أخذ حبة فيتامين كل يوم , ولا تضعي ملح , يمكن وضع لبن دايت لتجميل الطعم.

البرنامج الثالث

الإفطار:
رغيف سن + 3 ملاعق فول بدون سمن او ذيت أو (50جم) جبنه قريش
الغذاء:
ربع فرخة أو سمكة او 200 جم لحمة بدون دهن + سلطة + خيار
العشاء:
كوب زبادى
البرنامج الثاني صعب شوية لاكن نتايجة حلوه
رجاء
استشر طبيبك قبل التنفيذ
اخوكم فالكون