بدانة في البطن والارداف

عليكي بممارسه النشاط الرياضي بشكل يومي ودوري واتباع حميه غذائيه باشراف اخصائي تغذيه
ثم التفكير بالحل الجراحي كعمليات التكميم

الحل الأمثل هو ممارسة رياضة يومية منتظمة لمدة ساعة تبدلين فيها مجهوداً واضحاً مع اتباع حمية غذائية خالية من السكريات والدهون تماماً

يجب الابتعاد نهائيا عن الكربوهيدرات والدهون وتناول الطعام الغنى بالالياف والبروتين مع ممارسه الرياضه يوميا بانتظام لزياده معدل الحرق وشد البطن والارداف والصحه العامه وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه