زيادة وزن في الارداف

هذه المشكله ترجع غالبا الي العامل الوراثي يمكنك المتابعه مع أخصائي تغذيه لخفض الوزن مع ممارسه الرياضة يوميا وعدم الجلوس لفترات طويله وخاصه بعد الأكل والاكثار من شرب الماء وتناول الخضار والفاكهه

تلعب الوراثة جزءاً كبيراً في هذه المسألة ولكن يمكن التخفيف منها بممارسة رياضة الجري يومياً بانتظام مع الصبر ودون يأس وتنظيم الوجبات الغذائية بحيث تحتوي على القليل من الدهون والنشويات والسكريات.

عليم بممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام خاصة رياضة الجري و اتباع حمية غذائية مناسبة و الاقلال من الأطعمة الدسمة و الكربوهيدرات و السكريات.. و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات.. و يمكن تناول مشروب القرفة بالزنجبيل حيث ينشط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من معدل الحرق و ينصح بشرب قدر كافي من الماء

وزن الجسم زائد قليلا ومن الممكن عمل reshapping للجسم لاعاده توزيع الدهون وذلك من خلال ممارسه الرياضه بانتظام وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه او عمل جلسات لنحت الجسم باستخدام جهاز الهايفو بواسطه طبيب تجميل مختص هذا بالطبع مع اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل الكربوهيدرات والدهون غنى بالبروتين والالياف وشرب الكثير من الماء يوميا

يرجع بنسبه كبيره الي العامل الوراثي انصحك بالجري او المشي يوميا فهذا يساعد ف حرق دهون هذه المنطقه مع اتباع نظام غذائي وشرب كميات كبيره من المياه