هل لديك استشارة طبية؟
اسأل طبيب مجاناً

الطريقة الصحية للجلوس أمام الكمبيوتر واستعمال لوحة المفاتيح .بالصور

استشارة طبية رقم 75611
زائر
الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته

و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر

و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر



هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح






و هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :


* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.

* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.

* مرفق الذراع زاوية 90º.

* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.

* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.

* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.

* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.

* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.

* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + At ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.


و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح







الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:

لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.


و هذه الصور للتوضيح




أتمنى الفائدة و الصحة و السلامة للجميع
.........
منقول


 
بيانات الاستشارة
زائر
مشكوره ياخيتوووووووووووووووووو
على النصائح الله يعطيك العافيه
 
زائر
شكرا اختي الكريمة..

ولكن اتوقع هذا الحل قد يكون مفيد لمن يجلس امام الكمبيوتر مدة قصيرة او متوسطة.
لكن بالنسبة للأشخاص اللي يعتمد عملهم على الكمبيوتر ويقضون حوالي نصف اليوم امام الكمبيوتر
وللأسف مانفعت معهم بل تطبيق الجلسات هذي بحد ذاتها متعب ومرهق.

عموما عن تجربة اعتقد ان مشاكل الظهر والرقبة الناتجة عن الجلوس امام الكمبيوتر
يمكن تخفيفها بممارسة الرياضة خصوصا التمارين التي تساعد على شد عضلات البطن والظهر


ماقصرتي وموضوع رائع ومتميز..
والله اعلم..
 
زائر
اشكرك على النصائح الجميله
تقبلي مروري عبر صفاحاتك
وننتظر جديدك
BigSmie_1BigSmie_1BigSmie_1
BigSmie_1BigSmie_1
BigSmie_1
 
زائر
اختي مشكوره علي المعلومات والنصائح القيمه ..
لكِ تحيتي ..
 
زائر
شكــــــــــرا لك أختي
نصـــــــائح حلوه
تحيــــــــاتي
 
هل لديك استشارة طبية؟
اسأل طبيب مجاناً

إجابات جديدة للاستشارات الجديدة

عودة
أعلى