السمنة و عدم المقدرة على خسارة الوزن

مرحبا،
الاضطرابات النفسية لها جذور نفسية إن تم التعامل معها بشكل صحيح سيتعافى صاحبها،
ومن خلال رؤيتي لتفاصيل حالتك المتاحة فإنك لاتعانين من السمنة بل هو وزن زائد قليلا فقط ومن الممكن إن أصبحت النفسية بوضع أفضل أن يصبح الوزن مثالي فالهدف هو جسم صحي وهذا يشمل الحالة النفسية وهي أهم أيضا،
لذلك أنصحك بزيارة أخصائي نفسي ليتحدث معك عن تفاصيل تخص حياتك النفسية ويعالجها في عقلك الباطن فيتغير جسمك في الواقع بعد اصلاح المشكلات النفسية،
وبالنسبة للاطعمة ممكن تاكلي الألياف ان لم يكن عندك حساسية، الخضروات الخضراء مثل البقدونس والشبت والكزبرة والجرجير والخس تأكلينها قبل الوجبة لتملا جزء كبير من المعدة فتشعرك بالشبع
كما أن الأطعمة المصنوعة من دقيق الحبة الكاملة يطول بقاؤه في الجسم فيزيد الشعور بالشبع فترة طويلة،
وأيضا التعرض للشمس على الأقل ربع ساعة ثلاث مرات أسبوعيا، لا يجب ان تكون الربع ساعة متصلة ممكن تفصليهم خمس دقائق متفرقين تعرضين الوجه واليدين او الذراعين من أجل فيتامين د،
وأخيرا شرب الماء او السوائل كل ساعة السوائل الباردة جيدة لان الجسم يبذل طاقة ليدفئها فيحرق دهون،
هذه كلها نصائح عامة مؤقته لحين زيارة الأخصائي النفسي لان زيادة الوزن جدا بسيطة،
وبعدها يمكنك زيارة أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي صحي لحياتك بشكل عام وليس لانقاص الوزن
لانه حالما تتحسن نفسيتك غالبا سينزل وزنك تلقائي للوزن المثالي، وأخيرا أنصحك بالمشي نصف ساعةثلاث مرات أسبوعيا او عمل تمرينات منزلية وهذا لزيادة كفاءة أجهزة جسمك.

لا بد من معالجة السبب الرئيسى المسبب للشهيه العصبية اما معالجة العرض بتناول دواء سد شهيه لن ينجح لان عادة الشهية العصبية اقوى و فى الغالب العادات تفوز فيجب عليك اكتساب عادات صحية لتفريغ الضغوط مثل ممارسة الرياضة او القراءة او ممارسة اليوجا عند احساسك بضغط نفسى