الرجيم

انا عندى 38 سنه وزنى 95 وطولى 168 ونفسى اضعف اعمل اه وبيسبب مشاكل مع زوجى

وصفة رجيم خلال أسبوع 3كيلو

:eyes: :: الافطار1-ربع خبز أسمر 2-زبادي قليل الدسم أوبيضة مسلوقة 2-شاى أخضر بدون سكر
الغداء
1-طبق سلطة خضراء2-قطعة لحم بدون دهن أو ربع دجاجة مشوي أو مسلوق ربع خبز أسمر3-فاكهة برتقال أو تفاح
العشاء
زبادي أو خضار أو سلطة خضراء أو فواكة

و ممارسة الرياضة بمختلف انواعها (المشي , الجري )