الأطعمة والمشروبات التي تضعف الذاكرة

التدخين والكحول والمخدرات تضعف الذاكرة كما أن نقص فيتامين ب١٢ والأنيميا تضعفان الذاكرة وكذلك عدم الإهتمام بالغذاء المتوازن رغم كثرة المشاغل وضغط العمل.

من العادات اللي تضعف الذاكرة هي قلة النوم فيجب ان يحصل الانسان علي قدر كافي من النوم يوميا والضغوط النفسيه الشديده كالحزن والتوتر والقلق كذلك التدخين والمخدرات وايضا تناول السكريات بكثره نقص الفيتامينات والمعادن. الافراط في شرب المشروبات الغازيه واكل اللحوم المصنعة.

كثرة تناول الكربوهيدات والوجبات السريعة ومشروبات الطاقة والكحول والتدخين وكثرة تناول السكريات ، من الأفضل اتباع برنامج صحي متوازن والأكل البيتي والإكثار من الفواكه والخضار والماء ينشط الدماغ وتناول الجوز والعسل يقوي الذاكرة

الذاكرة هي أحد وظائف المخ التي يساعد تناول الأغذية الغنية بمركبات الكالسيوم و الفسفور على تحسين أدائها وتتوافر مثل هذه المركبات في الأسماك والألبان واللحوم و الخضراوات الطازجة, كما يحتاج المخ أيضا إلى إمداد دائم من السكر يومياً خاصة السكر الممتص حديثا.

و تؤثر الأطعمة عسرة الهضم و التي تحدث ارتباكا في الجهاز الهضمي على أعضاء الجسم المختلفة و من ضمنها المخ ومن أمثلتها الأطعمة التي تحتوي على القشرة (السليولوز و البكتين) كما أن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي أيضا لإرباك الجهاز الهضمي و بالتالي المخ.

الإكثار من الفاست فود وإهمال الأكل الصحي المتوازن يضعف الذاكرة. والتفكير العميق وإنشغتل البال يضعف الذاكرة.
عليك تناول غذاء صحي متوازن طبيعي يحتوي على العناصر الغذائية المتوازنة وكثرة تناول الأسماك التي تحتوي على الدهون الصحية مثل التونة والماكريل والسالمون. تناول مكملات غذائية تحتوي على الأوميجا ٣ والأوميجا ٦.تناول السكريات والنشويات بالقدر المعقول وعدم الإفراط.