رياضة المشي
االسلام عليكم والرحمه بغيت ارد على موضوعش اختي وافضل شي هو رياضة المشي ونصيحه مني عدم تناول النشويات مثل الارز والخبز والمعكرونه وغيرهها ومن تجربتي الشخصيه اني لدي بنت كنت ضعيفه ،ورزقت بالابن الثاني ولد وومن بعد ولادتي بابني وزني زاد عشره كيلو ، ولكن اشتريت جهاز مشي وفي الاسبوع اجري ثلاث مرات ، مع التخفيف من شرب السوائل السكريات ، والشرب الماء وتخيلي وزني كان 79 وطولي 163 ولله الحمد لهذا اليوم وصل وزني 70 واني مستمره في تخفيف الوزن علشان ارجع وزني الطبيعي على الاقل 65 ابغي اوصل لهذا الوزن لكن اختي انتين مرضعه يعني طبيعي ايزيد الوزن
