اتباع حمية غذائية أثناء الحمل

اهلا وسهلا بيكي.
مبدئيا لا ينصح باتباع اي حمية غذائية اتناء فتره الحمل وذلك لوجود جنين يحتاج الي غذاء سليم وجيد حتي يكون مولود كامل النمو.
ثانيا الطبيعي أثناء الحمل أن يكون هناك زيادة في الوزن يتراوح من 9الى 15كيلو فكده كده فيه زياده

خلال فترة الحمل تزداد احتياجات الجسم من المعادن والفيتامينات والطاقة لامداد الجنين بما يحتاجه لينمو بشكل سليم وكذلك تقل معدلات النشاط الحركي والقدرة علي ممارسة الرياضه وتزيد السوائل بالجسم وكل هذا يتعارض مع الحميات الغذائية مما يجعلها غير مناسبة للتطبيق في تلك المرحلة

نعم ولكن بواسطة الطبيب المختص و البعد عن النشويات والسكريات مع الاكل الصحي والفيتامينات

يتم الاعتماد فقط ع الصحي من الطعام والفيتامينات والتوقف عن السكريات والنشويات تحت إشراف طبي ع الاقل لن تحسي بزيادة كبيرة ف الوزن وذلك لأن مع الحمل الوزن بيزيد

الحمية الغذائية قد تسبب لك نقص في المواد الغذائية مثل الحديد حمض الفوليك او الفوليك اسيد وغيرها من الفيتامينات اثناء الحمل يحدث تغيرات في الهرمونات ينزل معدل السكر في الدم بين الوجبات الي مستوي منخفض جدا لذلك يشعر الحوامل بالجوع مابين الوجبات انصحك بعدم الحمية الغذائية اتباع نظام غذائي صحي متوازن ابتعدي عن الاطعمة المشبعة بالدهون والسكر وعليكي بوجبات احتوي علي الكربو هيدرات مع مؤشر السكر مثل الخبزبالحبوب الكاملة البطاطا المشوية الخضروات والفواكهة مثل الاجاص الكمثري الموز التمر البليلة تاخدي حمض الفوليك كل يوم قرص لمدة ثلات اشهر الف مليون مبروك الحمل ربنا يكمل لحضرتك بالخير وتقومي بالسلامة انتي والنونو

يمكنك اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر المهم لك في هذه الفتره وانصحك بالابتعاد عن جميع انواع الطعام غير الصحي مثل الحلويات والمقالي والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه والتي تحتوي على سكر

انتي في الشهور الاولي من الحمل لا يجوز اتباع نظام ريجيم في الوقت الحالي الا انك ايضا يجب ان تتبعي نظاما غذائيا صحيا للحفاظ علي الجنين الابتعاد عن الطعام السريع والسكريات بشراهه يجب تناول الخضروات والفواكه باستمرار لتستمدي منها الفيتامينات الضروريه وايضا الالبان والبيض للحصول علي الكالسيوم اللازم لنمو طفلك لتحصلي علي طفل سليم معافى باذن الله

هناك أنظمة غذائية معدة خصيصا لانقاص الوزن للحوامل.
لابد من مراجعة طبيب تغذية مختص لاعداد النظام الغذائى المناسب لك