أرجوا من لديه دراية وخبرة أن يخبرني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه أول مشاركة في منتدياتكم الرائعة وأرجوا من الله التوفيق
قبل خمس سنين كان وزني مايقارب65كيلو وطولي166سمPpe_Pis_Biggin
وكنت أجري في اليوم 12كيلوا بعد العشاء هذا غير لعب الكرة بعد العصر ولقد حصلت على ثمان مداليات في سباقات التحمل

ثم بعد ان تركت الرياضة كلها ولم أعد إليها لمدة خمس سنين
أصبح وزني الآن107كيلوPpe_Pis_y
وبودي الآن أن انفق مالي كله على ان يعود لي جسمي السابق


على العموم من كم يوم بدأت كل يوم أمشي 6كلم وأجري واحد كيلو يعني 7كيلو
وأصبح أكلي خضار وفواكه بأنواعها والبر والحليب القليل الدسم

سؤالي

كم تتوقعون أن أنقص في الشهر الواحد إذا واصلت على هذه الطريقه

اذا راح تسوي اللي تقول عليه اتوقع والله اعلم اول شهر راح تخس كثيير يعني من 10الى15 ويمكن اكثر لان في بداية الريجيم راح تنزل وزن اكثر بس السوائل اللي بجسمك

والله اعلم

بدئت هذا النضام من 19أكتوبر والآن اليوم2نوفمبر
يعني14يوم

وأبشركمPpe_Pis_Biggin أصبح وزني الآن103.5
نقصت 3.5كيلو

الله يقويك

اول واهم شي لا تستعجل وخلي بالك طوييييييل

واستمر على الرياضة وبالذات المشي استمر عشان تحافظ على وزنك وصحتك

وحاول لا تجهد نفسك كثير عشان لا تمل حاول تستمتع قدر الامكان بالرياضة خليه وقت ترفيه

اما من ناحية الاكل انا عن نفسي اشوف احسن رجيم تمشي عليه انه ترجع للأكل الطبيعي مثل الخضار والفواكه

وبلاش من المأكولات الزايدة المعلبات والحلويات حلي بتمر اصرفلك وبدل الغازيات بعصيرات طبيعية بدل ما تشرب ميرندا اشرب برتقال مع جزر ميرندا وطني طبيعي مية بالمية بدل ما تشرب سفن اشرب عصير ليمون
وغير كدا حدد كمية اكلك لما تقعد على السفرة صب في صحنك مرة وحدة وكل مرا بشويش وامضغ الاكل مظبوووووط خليه ينهضم فوق قبل تحت

على فكرة اكتر شي يسبب السمنة طريقة الاكل مش بس نوع الاكل لما بتبلع الاكل بلع بيدخل المعدة بيطول بالهضم وعلى كدا الجسم بيمتص كمية اكبر من الدهون وبياخد وقت طويل بالهضم وهذا الشي انا مجربة جرب امضغ الاكل مظبوط وحتشوف الفرق حتشبع بسرعة وما حتحس بثقل بعد الاكل

وووووووووو الله يوفقك ويوفق الجميع واتمنالكم دوام الصحة والعافية

وسيم

اليوم 7 نوفمبر
أصبح وزني 102.5كيلو
يعني في خلال 20 يوم نقصت 4.5كيلو فيه تقدمPpe_Pis_

للمعلوميه أول مره أدري أن طولي 170سمPpe_Pis_Biggin


بحول الله سأتواصل معكم في هذا الموضوع حتى يصبح وزني في بحر الثمانين