(تقييم صحة المدخن)
ورقة الأسئلة
1- كم عددالسجائر التي تدخنها يومياً؟
أ- 1 - 15.
ب- 15 - 25.
ج- 26فأكثر.
2- ما هو معدلالقار/النيكوتينفي نوع السجائرالذي تدخنه؟
أ- منخفض.
ب- متوسط.
ج- مرتفع.
3- كيف تصفمداومتك علي التدخين؟
أ- لم تدخن من قبل.
ب- تدخن بين الحينوالآخر (علي نحو غير منتظم).
ج- تدخن بشكل منتظم (إدماني).
4- هل تدخنكثيراً في الصباح وبنسبة أكبر عن باقي أوقات اليوم؟
أ. لا.
ب.نعم.
5- بعد كم منالوقت تدخن أول سيجارة بعد استيقاظك من النوم مباشرة؟
.........
دقيقة
6- ما هي أكثرالأوقات التي تحتاج فيها إلي السيجارة ولا تستطيع تركها؟
..............
7- هل تجد منالصعوبة الامتناع عن التدخين في الأماكن الممنوع فيها بشكل مؤقت (علي سبيلالمثال: المكتبة، صالات السينما، ... الخ؟)
أ- نعم.
ب-لا.
8- هل تدخن حتىأثناء المرض، وملازمتك للفراش طوال اليوم؟
أ- نعم.
ب-لا.
* كيف تسجللنفسك الدرجات؟
كلما أحرزت نقاط عالية كلما كان ذلك دليلاً علي وقوعكتحت التأثير الإدماني أكثر وأكثر.
- السؤالالأول والثاني والثالث:
1- الإجابة (أ) = صفر.
2-
الإجابة (ب) = 1.
3-
الإجابة (ج) = 2.
- السؤالالخامس:
سجل نقطة واحدة (1) إذا كنت تدخن بعد 30 دقيقة من استيقاظك منالنوم.
السؤالالسادس:
-
سجل أيضاً نقطة واحدة إذا كانت الإجابة علي النحو التالي: "لا أستطيع التنازل عن أول سيجارة والتي تكون في الصباح".
- السؤالالرابع، السابع، الثامن:
1-
الإجابة بلا = صفر.
2-
الإجابة بنعم = 1.
* ونجد أنمجموع هذا الاختبار هو (11) نقطة (درجة):
- (صفر) يمثل الحدالأدنى (للتأثير الإدماني)ن ويعتبر مؤشراً للنجاح في إمكانية الإقلاع عن عادةالتدخين.
- (11) يمثل الحدالأقصى، وينبئ بمؤشرات الفشل.
- والمدخن الذي يحرز 6 نقاط تكون فرص شفائه وإقلاعه عن التدخين كبيرة وسهلة.
فهلنتيجتك سقوط أم نجاح؟