النتائج 1 إلى 12 من 12



الموضوع: 000اخطااار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات000

  1. #1

    000اخطااار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات000

    [IMG]//members.tripod.com/~linhager/flowers-2/pinkroses_butfly.gif[/IMG]
    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية
    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    تهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
    ******************************

    نوما هنيئا للجميع:[IMG]//wahat.sahara.com/images/smilies/ww40.gif[/IMG]
    [IMG]//members.tripod.com/~linhager/flowers-2/pinkroses_butfly.gif[/IMG]

  2. #2

    افتراضي

    لك كل الشكر

    [IMG]//www.moq3.com/pics/up/c_01_06_06/c9391ea5e3.gif[/IMG]

  3. #3

    افتراضي

    شكرا لك على التوضيح فالنوم مفيد ولكن كثرته تضر بالجسم
    جزاك الله كل خير

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الدولة
    بلاد الرافدين
    المشاركات
    48

    افتراضي

    موضوع مفيد جداااااااااااااااا
    ومعلومات مفيده الله يعطيك العافيه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الدولة
    المغرب
    المشاركات
    363

    افتراضي

    مشكور أخي على هدا الموضوع،
    في بعض الأحيان أستسلم لنوم بعض الساعات في القيلولة، ولكن في الليل أجد صعوبة في النوم.

  6. افتراضي

    سبحان الله.
    حقيقة أنا كنت أظن أن النوم الكثير مفيد.
    ولكن لي تعقيب على كلامك فمسألة تحديد النوم صعبة فهي ليست كما ذكرت ما بين 7-9 ولكن هي تعتمد على الشخص وكم مضى من عمره ونشاطاته فالرياضيين مثلاً قد تصل حاجتهم إلى النوم إلى 10 ساعات و تبين من خلال التجارب أن هذه الفترة للرياضيين مهمة لتحقيق نتائج طيبة وإكتساب مهارات جديدة خصوصاً إذا ما كان في سن ناشئ.
    وكذلك المفكرين الذين يبذلون طاقات قصوى في عملية التفكير والتحليل.
    ومن كبار السن مثلاً وبصورة عامة تبين أن 5-6 ساعات تعد بالنسبة لهم كافية خصوصاً أنهم لا يقومون بأي نشاظ رياضي أو ذهني , وتستطيع سؤال أي رجل قد مضى من عمره ما يزيد عن ال70 عاماً.
    عموماً بارك الله فيك وفي هذا المجهود الطيب.
    التعديل الأخير تم بواسطة محمد ابن أبي عامر ; 12-10-2006 الساعة 05:40 PM

  7. #7

    افتراضي

    معلومات جميلة جزاك الله خير

  8. #8

    افتراضي

    مشكور بس انا مشكلتي انام حوالي13ساعة باليوم لاني وحدانية واقضى فراغي وشسوى

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    مكة قِـبلة الدنيا
    المشاركات
    801

    افتراضي

    جزاك الله خير أخي .. مهدي
    الاشاره الى هادا الموضوع رائع .. يعني ممكن كدا نحسن عادات النوم عندنا ..

    فسلمت يمناك على الطرح الجميل هادا ..

    دمت لنا بكل الود ..

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    بساط الريح
    المشاركات
    114

    افتراضي

    شكرا على المعلومات المفيدة
    مع تمنياتي للجميع بنوم هانئ واحلاااااام سعيدةinnocent0003;

  11. #11

    افتراضي

    موضوع رائع والحقيقة قريتة بتأني لان نحتاج هالاضيع بحياتنة اليومية اتقبل مروري

  12. #12

    افتراضي

    مشكور جدا عالمعلومات الرائعة.....
    تحياتي


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •