النتائج 1 إلى 2 من 2



الموضوع: الأرق

  1. #1

    افتراضي الأرق

    الأرق



    *الأسباب:


    -شرب القهوه او الشاي في المساء

    -تناول الاغذيه المليئه بالبروتين((كاللحوم والبقوليات))لان البروتين يؤدي للتيقظ العقلي وبالتالي لعدم النوم

    -تناول الاجبان في المساء

    -وجود الات الكترونيه في غرفة النوم ((مثل الساعات في المذياع))



    *الحل:

    -تناول المنبهات في الصباح او العصر فقط والابتعاااد عنها قدر الامكان وقت غروب الشمس

    -التخفيف تناول اللحوم والاجبان مساءا او عدم تناولها على الاطلاق

    -تركز الوجبه المسائيه على الكربوهدرات (الارز الغيرمقشور ,او المعكرونيه الغير مقشوره,او الخبز الكامل النخاله) والتي تساعد على تهدئة العقل تساعد على النوم

    -شرب الحليب الدافئ قبل النوم

    -عدم وضع الادوات الالكترونيه في غرفة النوم واستبدالها بالادوات التي تعمل بالبطاريه

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    K.S.A
    المشاركات
    807

    افتراضي

    يعطيك العافية


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •