أكلات صحيه

[فطوم شريف]

كيفكم عضواتالمنتدي الكرام
أتتني اليوم فكره حابه أطرحها عليكم
ابي نسوي باب يكون عنوانه أكلات صحيه
كل الي تعرف وصفة اكله قليلةالسعرات الحراريه أو خاليه من السكر تضيفها
اي اكله سواء مقبلات معجنا طبق رئيسي
منتظره تفاعلكم

[نور الهدى]

فكرة رائعة جدا اخت فطوم وان شاء الله الكل يستفيد منها

وتهم كل ربة بيت لكثرة الوجبات السريعة التي يتناولها الأفراد

وكثيرا ما تحتار ماذا تصنع لأسرتها من طعام

سوف اكون اول من يشارك بأكلة وقد وجدتها بالنت عندما كنت ابحث

وجربتها واعجبت الجميع


بيض بالخضار والجبن

المقادير

6 بيضات=فلفل رومي=بطاطا مسلوقة=طماطم=جبن =خس

التحضير

تقطع جميع المقادير ما عدا البيض و الجبنة

نضع في مقلاة قليلا من الزيت و نضع المقادير و البيض

وبعد نضجه قليلا نضيف الجبن

ويقدم مع العصير الطبيعي

وبالصحة و العافية


تم تثبيت الموضوع لأهميته

[اميرة الكتمان]

الفكره مررره حلوة

الدجاج مع صلصة الذرة والفلفل الحار


المكونات والمقادير :500 جرام صدور دجاج بدون جلد أو عظم - (مخلية)
1 كأس شوربة دجاج -
1 من كلّ من الفلفل الأحمر والأخضر - (مكعّبات)
1 كأس الذرة المجمّدة -
2 البصل الأخضر - (مقطّع)
2 ملعقة عصير ليمون
1 إلى 2 ملعقة شاي مسحوق فلفل حار -
ملح وفلفل – حسب المذاق
1/2 ملعقة شاي سكّر

طريقة التحضير :
1- رشّي بعض مسحوق الفلفل الحار والملح والسكّر على الدجاجة. إشوي الدجاجة حتى يصبح لون الجانبين بني
2- في مقلاة، اضيفي الشوربة، مسحوق الفلفل الحار، الملح، الفلفل، السكّر، عصير الليمون، الذرة، الفلفل الأخضر / الأحمر والبصل الأخضر. اتركيه حتى الغليان.
3- إغليه ببطئ لمدة 7 إلى 10 دقائق. ثمّ اضيفي الدجاجة لهذه الصلصة، وقدميها

هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم حيث تحتوي فقط 3 غرامات من الدهن، و187 سعرة حرارية.


عـصيـــــــــــــــــــــر حــــــــــــارق للــــــــــــدهــــــــــــون


*


*

المقــــــــادير:

حبتيــــــن كيـــوي

عصــــــير أناناس ( جاهز بدون سكر )

عصيـــــر ليمونه

================

الطــــــــريقة:

يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات
وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم
يوضع عصير الليمونه على العصير السابق ..

هذا العصير لذيذ
كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية لأن هذا العصير
يقوم بعملية الحرق الغذائي

[اميرة الكتمان]

البطاطس بالتونة



المكونات والمقادير :

ـ 6 حبات بطاطس من الحجم الكبير ـ 6 ملاعق زبد ـ ملح وفلفل أسود ـ علبتا تونة

من دون سوائل ـ كوب ذرة مسلوقة مصفاة من السوائل ـ نصف بصلة حمراء مفرومة ناعما

ـ ملعقتا بقدونس مفروم ناعما ـ عرش كرفس مقطع لأجزاء صغيرة ـ نصف فلفلة حمراء

مقطعة لأجزاء صغيرة.


طريقة التحضير :

ـ حمي الفرن حتى تصل درجة حرارته إلى 220 درجة مئوية، ثم اطبخي فيه حبات

البطاطس لمدة ساعة ونصف الساعة أو حتى تنضج تماما

2 ـ في انتظار ذلك اخلطي التونة مع بقية المقادير حتى تحصلي على خليط متجانس،

عندما تنضج حبات البطاطس افتحيها من جهة الوسط

3 ـ ادهنيها بالزبد، ثم احشيها بخليط التونة والذرة بشكل

متساو، وقبل تقديمها زينيها بقطع الفلفل الاحمر والكرفس.





حمية وزبدة !!!!!!!!!! ههههههههههههههههههههه ممكن الاستغناء عنها بزيت النباتي او زيت الزيتون

فيها كرفس وهذا بحد ذاته ينحف ..



بالهناء والعافية

[فطوم شريف]

مشكورييييييييييييييييييييييييييييين كل من تفاعل مع فكرتي
أنا والله خيبه بالطبخ بس بحب اقرأ عن الاكل وبحب اسوي الاكل صحي
وان شاء الله باقي الاخوات يتفاعلون معنا
جبت لكم وصفه منقوله للأمانه
شوربه حارقه للدهون
المكونات

:6 حبات بصل كبيره صفراء. علبه او علبتين صلصه . حبتين فلفل بارد ( فلفل رومى ) طبعا اخضر . راس ملفوف كامل ( كرنب ) . حزمه كرفس . يمكن اضافه مغلف واحد من الشوربه الجاهزه للنكهه
. طريقة التحضير
:الطريقه .
توضع فى قدر( طنجره) كبير ضع الخضار او ( ضعى ) مقطعه قطع متوسطه واضف ما يناسب من الملح والبهارات والكارى الخ اغمرها او ( اغمريها بالماء وغطها ودعها تغلى لمده 45 دقيقه ختى تنضج الخضار وضعها او ( ضعيها ) بالثلاجه. هذه الشوربه هى اساس هذا النظام لذالك يجب تناولها بكثره وفى اى وقتفكلما شربت كلما فقدت وزن اكثر وكذالك تنقى شرايينك من الدهون ويقيك الله باذنه من الجلطات . فهذه الشوربه الحارقه للدهون وصفه طبيه . هذا النظام صحى ومعروف ويوصف دائما لتخفيف اوزان مرضى القلب قبل اجراء العمليلت لهم
يارب تعجبكم
وابي من الكل التفاعل

[هلا فبراير]

فكره ممتازه ورائعه شكرا لك

[فطوم شريف]

شكرا لك اختي فوز الكويت
بس والله حزينه
وين الاخوات
وين التفاعل مع الموضوع

[فطوم شريف]

وينكم اعضاء المنتدي
الاكل الصحي وينه
انا لا اقصد اكله بعينها
ولكن من الممكن ان نغير بأكلنا ليصير صحي وقليل الدهون
ارجوكم تفاعلوا معي

[دموع المطر]

موضوع جميل

وهذه مشاركتي وان شاء الله تعجبكم

طريقة عمل جمبري بالخضراوات

المقادير:

1 ملعقة صغيرة زيت خضراوات
200 جرام بروكلي
1 كوب جزر مقطع إلى أجزاء صغيرة
فصان ثوم مفريان
350 جرام جمبري
100 جرام بسلة
ملعقتان صغيرتان صوص صويا
ملعقتان صغيرتان ماء
1 ملعقة صغيرة نشا
1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور

* الطريقة:

-يسخن الزيت في إناء فوق نار متوسطة الحرارة ثم يضاف البروكلي والجزر والثوم.
- يترك البروكلي فوق النار لمدة 5-7 دقائق مع التقليب المستمر.
-يضاف الجمبري والبسلة مع التقليب لمدة 4 دقائق.
- تخلط باقي المكونات ثم تضاف للجمبري وتترك من 30-45 ثانية حتى يغلظ قوام الصوص مع التقليب من آن لآخر.
-يقدم على الأرز (حسب الرغبة).

الطريقة من موقع للطبخ .

[فطوم شريف]

دموع المطر
تسلمي علي الوصفه